毎月悩まされるPMSと上手く付き合っていくセルフケア法

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毎月やってくる嫌な時期、PMS。私も本当にひどくて毎月悩まされていました。最初は、「これがPMSだ」ということも知らなかったので、「何だかイライラする…」「体がだるくて外に出たくない…」等々、マイナス思考になることもしばしば…。

正直、彼氏に当たって喧嘩になることや、友達の誘いを断ることもありました。今思えば本当に申し訳ないですね。

ネットで自分の症状を検索。生理前の辛さはPMSだと判明！

なんでこんなに辛いんだ！？と思ってネットで検索しまくり、たどり着いたのがPMS。症状もばっちり当てはまって、やっと原因が分かったという安心感と、今後も付き合い続けなければならないという悲壮感の両方に襲われました(笑)

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どうせ毎月来るのなら上手に付き合っていこう！と思い、いくつか試しているセルフケアを紹介します。

①楽しいことを用意しておく…大好きな芸能人を見ているとき、大好きな食べ物を食べているときなど、幸福感が得られる楽しみをあえてこの時期に用意しておきます。新しいアーティストのDVDを見たり、気になっていたお店を予約して友達と行ったりすると、驚くほどイライラが解消されます。

②朝ご飯で贅沢をする…私がこの時期で一番辛いのはとにかく爽快な気分で朝を迎えることです！なので、朝に楽しみを作っちゃおう！ということで、朝ご飯で贅沢をします。ちょっと高い食材を朝から食べたり、大好きなフルーツを食べたりと、「起きたらいいことあるぞ！」と思えるようなご褒美を用意しています。

③ハーブティーを飲む…病は気から！というのが全てではありませんが、私にはかなり効果的でした。インターネットで調べると、PMSに効くハーブティーがかなり多く紹介されています。いろんな種類を毎月試していると、「これはどんな感じだろう」と楽しみにもなり、まず気分が晴れます。

温かい飲み物を飲むと体もリラックスできますし、一石二鳥ですね。私は「セントジョンズワート」というものがかなり合ったようで、飲むと楽になります。職場にも持参しています笑

結構香りが広がるため、効能は黙ったまま周りの人たちにもお裾分けしています。お店でいろんなハーブティーを吟味するだけでも楽しいので、ぜひ試してみてくださいね。

④とにかくたっぷり寝る…PMSの時は夜遅くまで起きていると気分の浮き沈みが激しく、彼氏や友達に八つ当たりしてしまうことがあるので、何も気にせずとにかく早めに寝るように心掛けています。体も休まりますし、睡眠をたっぷり取ると体は元気になり、お肌にもいいので、かなりプラスになりますよ。

PMSは多くの女性が悩まされているもの。どうせ来るなら上手に付き合えるよう、色々なセルフケアを楽しみながら試してみてくださいね。