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生理前は子供を殴りたくなる衝動も…無理せずのんびり過ごすのが解決策

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PMSという言葉は知っていた私ですが、自分にあまり自覚症状がないため他人事として過ごしていました。ところがつい先日、初めてPMSらしい症状が起きて驚きました。

というのも、この日は子供がしでかした事がとても許せなくて、いつも以上にイライラし、殴り倒してやろうとまで頭の片隅に浮かんだのです。

最初は「どうしてこんなにイライラするのだろう」と首を傾げたのですが、気が付けば「あ。もうすぐ生理がやってくるんだ。だからPMSなのかもしれない」と納得出来てホッとしました。

PMSは子供を殴りたくなるほどのイライラを引き起こす

我が子に対して殴りまくるなんて発想をするのは本当に悲しいことですし、自分が嫌になるものは当然のことです。しかしまずはPMSであることを知っただけで、少し気持ちが楽になりました。

そしていつもより過敏に反応してしまうとわかれば、あえてイライラするようなこともある程度見ても注意をしないで流すようにする。ときには耳栓を使って子どもたちの騒ぐ声を半分程度にする、と視覚・聴覚に関して意識して情報を排除するようにしました。

後は子どもを含めてイラつく原因となりそうなものの触れる時間を減らし、自分がゆっくり出来る時間を作ることも有効です。

生理前は自分の時間を作ることが大切

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私は昼寝と読書が好きなので、休日のひと時に昼寝をして体力温存と精神面での疲れを癒すようにしています。また子どもたちが寝ている時や、ゲームなどで集中して遊んでいる時間には本を読んで自分の時間を作ります。

誰かに振り回される時間ばかりですと、余計にイライラするので普段からイライラを回避するために自分の時間を意識しています。

PMSはイライラしそうな事柄から避けるようにする

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PMSでイライラする時期は、許せる部分がいつもの許容範囲より狭くなるとわかっているので、イライラするきっかけを作らないことが大切です。そのためにはイライラしそうな場所に近づかないことも必要でしょう。

例えば子どもと買い物へ行き「お菓子買って」と散々言われてイライラすることが予想されるならば、子どもがいない間に買い物をするとか宅配で食材を手に入れるなどとすると、ひとつイライラしなくて済むかもしれません。

ちなみに私は甘い物も好きで、イライラしたらチョコレートなどの洋菓子に魅力を感じるタイプです。しかし肌のトラブルにも悩まされるために、この時期は特に甘い物が食べたくなっても少な目にするか、和菓子を選ぶようにしています。

後はどうしても疲れがたまりやすい時期でもあるので、夜更かしは厳禁。出歩きすぎも疲れるのでほどほどにし、お風呂に入ってのんびり過ごすことも大事にしています。

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