*

PMSの気分と身体のしんどさは身体を温めることと豆乳が私の緩和法

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

re_drink_tounyu

生理前は酷い場合は気分がどんよりしていて、なにもかもが嫌になる。仕事も恋愛もひとつひとつの生活がしんどくなっちゃう。

悲しくなっちゃって、なにがあった訳でもないのに彼氏の前で泣いちゃって困らせたりもよくあります。彼にはPMSのことを伝えてあるので、理解はしてくれている。周りの人みんなとは言わないまでもごく近しい人だけでも自分の生理前のことは伝えていた方が良いと思います。

PMSは気分の落ち込みと下腹部痛も

re_haraita_woman

どんより気分に加えて下腹部の鈍痛もある。痛くてたまらないと市販の痛み止めを服用するんだけど、なんとなく薬を使うのは好きじゃないんです。

生理中も同じで気分が沈む、プラス腹痛。毎月毎月、苦しい思いをしています。痛いのも辛いのも嫌いだから、なんとかしようと思ってPMS関連のことを調べまくったんです。

ネットはもちろん色んな本を読んだ結果、PMSが酷いのは普段の生活習慣が原因ということが判明。自分の体を大事にしていないから体が泣いているらしいです。

ネットでPMSについて調べて改善法を実行

調べたからにはもちろん実行してみました。生理の1〜2週間前には体を温める食事内容を心掛けて、体を冷やす食べものを避けました。

●大好きなチョコレートもなんとか我慢。白砂糖は体を冷やしちゃうみたいで、お菓子類は色んなものが駄目。結構きついけどあの痛みがなくなるんだと思って食べないようにする。

●お風呂はシャワーだけで済ませないで出るだけ湯船に入るようにした。湯船に入ることで体を芯から温める。

●ストレスもPMSの原因になるらしいけど、ストレスはどうしようもないからあまり気にしないようにした。まあ、気にしすぎもストレスになるだろうしということで。

カフェインも元々頻繁に飲むタイプでもなかったけどだいぶ控えるようになって、今では生理前じゃなくても飲まなくなった。お恥ずかしい話で、お茶もカフェイン入りだなんて知らなかったんです。お茶飲むならノンカフェインを選ぶようになりました。

豆乳が私のPMS緩和に合っていました

代わりに生理前は豆乳を飲むようにしています。豆乳は女性ホルモンの助け船をしてくれるみたいで、飲んでて綺麗にもなるからPMS改善とあわせて一石二鳥かなって思ってます。

最初は不味そう、というイメージがあってなかなか手がでなかったんだけど色んな味があって、無調整豆乳じゃなければ美味しいということが判明!

無調整豆乳はより効果が出るんだろうけど、不味いのは続けられないので…。無理はせずマイペースにやるのが一番かなと思います。

そんなこんなで実践を重ねてたら最近は症状がだいぶ軽くなってきました。この間の生理なんかはほとんど辛さを感じなかったからすごーく気が楽になったんです。毎月そうなるようにこれからも豆乳続けるつもりです。

スポンサーリンク


(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

関連記事

生理前は嫌な記憶を思い出してしまう…そんな辛いPMSと向き合う方法

年齢を重ねるごとにひどくなるPMS|10代から月経前症候群の症状が 月経前症候群(PM

記事を読む

PMSはまだ認知度が低い!詳しい先生のいる婦人科を受診することがベスト

私は中学生までは生理痛もPMSも無く日常生活を送れておりました。しかしながら高校生になって急

記事を読む

PMSは身近な人の理解が一番!友達や家族に話すことで気分もだいぶ楽になる

私はいつもある時期ものすごくお腹周りが重くなり、腰回りが重くなります、それはおそらく排卵前後

記事を読む

PMSが酷い!薬を飲んでも何を試しても効果なし…どうしたらいいの?

生理2週間前からPMSの症状が出始めるから調子が良い日が少なくて辛い PMSは、黄体期に症

記事を読む

PMSの過食はどうしたら治る?ピルで治るの?生理前の暴飲暴食を改善する方法

排卵後からとにかく過食がひどい3キロも太っちゃう 排卵後から月経がはじまるまで、とにかくお

記事を読む

PMSのイライラでつい浪費してしまう そんな時は1日の目標を決めて行動する

私は、26歳の専業主婦です。子供の頃よりも、成人してからの方が、PMSの症状がひどくなりまし

記事を読む

生理前なんでこんなにイライラしちゃうの?PMSとの上手に付き合っていく方法

生理前ってなんでこんなにイライラしちゃうの?身近な旦那に当たってしまう・・・。PMS、この症

記事を読む

生理前の苛立ちをパートナーに理解してもらっていますか?

生理前わけもなくイライラして同棲中の彼氏に苛立ちが抑えられない PMS(月経前症候群)の症

記事を読む

私のPMSの症状 胸の張りイライラ とにかく溜まったものは溜めこまずに流すことが大事

私のPMSの症状 女性にとって生理はまさに整理。毎月身体がいらんもんを出してくれるありがた

記事を読む

PMSのイライラで壊れてしまった友人関係 もう辛い!どうしたら治るの?

月経前症候群でイライラ・不安感がひどい 生理前になるとなんだか無性にイライラしてしまって、

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

PMSを改善するのにサプリを活用してみよう PMS(月経

PMSを診断してくれる婦人科は?一定期間鬱っぽい症状これって普通の鬱?

仕事のストレスでうつ病に… 仕事でストレスを溜めてしまい

生理前のイライラで彼氏にふられるかも…|PMSの乗り越え方は?

PMSが原因で彼氏にふられそう…どうしたらいい? PMS

PMSのイライラを和らげたい!婦人科受診のタイミングはいつがいい?

現在子育て中 PMSのイライラがひどい!どうにかしたい!

PMS夫に理解されない…私が悪いの?ピル以外で症状を自制する方法は?

生理前はイライラ、不眠、食欲減退、性欲減退の症状が… 生

→もっと見る

PAGE TOP ↑