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PMSの気分と身体のしんどさは身体を温めることと豆乳が私の緩和法

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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生理前は酷い場合は気分がどんよりしていて、なにもかもが嫌になる。仕事も恋愛もひとつひとつの生活がしんどくなっちゃう。

悲しくなっちゃって、なにがあった訳でもないのに彼氏の前で泣いちゃって困らせたりもよくあります。彼にはPMSのことを伝えてあるので、理解はしてくれている。周りの人みんなとは言わないまでもごく近しい人だけでも自分の生理前のことは伝えていた方が良いと思います。

PMSは気分の落ち込みと下腹部痛も

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どんより気分に加えて下腹部の鈍痛もある。痛くてたまらないと市販の痛み止めを服用するんだけど、なんとなく薬を使うのは好きじゃないんです。

生理中も同じで気分が沈む、プラス腹痛。毎月毎月、苦しい思いをしています。痛いのも辛いのも嫌いだから、なんとかしようと思ってPMS関連のことを調べまくったんです。

ネットはもちろん色んな本を読んだ結果、PMSが酷いのは普段の生活習慣が原因ということが判明。自分の体を大事にしていないから体が泣いているらしいです。

ネットでPMSについて調べて改善法を実行

調べたからにはもちろん実行してみました。生理の1〜2週間前には体を温める食事内容を心掛けて、体を冷やす食べものを避けました。

●大好きなチョコレートもなんとか我慢。白砂糖は体を冷やしちゃうみたいで、お菓子類は色んなものが駄目。結構きついけどあの痛みがなくなるんだと思って食べないようにする。

●お風呂はシャワーだけで済ませないで出るだけ湯船に入るようにした。湯船に入ることで体を芯から温める。

●ストレスもPMSの原因になるらしいけど、ストレスはどうしようもないからあまり気にしないようにした。まあ、気にしすぎもストレスになるだろうしということで。

カフェインも元々頻繁に飲むタイプでもなかったけどだいぶ控えるようになって、今では生理前じゃなくても飲まなくなった。お恥ずかしい話で、お茶もカフェイン入りだなんて知らなかったんです。お茶飲むならノンカフェインを選ぶようになりました。

豆乳が私のPMS緩和に合っていました

代わりに生理前は豆乳を飲むようにしています。豆乳は女性ホルモンの助け船をしてくれるみたいで、飲んでて綺麗にもなるからPMS改善とあわせて一石二鳥かなって思ってます。

最初は不味そう、というイメージがあってなかなか手がでなかったんだけど色んな味があって、無調整豆乳じゃなければ美味しいということが判明!

無調整豆乳はより効果が出るんだろうけど、不味いのは続けられないので…。無理はせずマイペースにやるのが一番かなと思います。

そんなこんなで実践を重ねてたら最近は症状がだいぶ軽くなってきました。この間の生理なんかはほとんど辛さを感じなかったからすごーく気が楽になったんです。毎月そうなるようにこれからも豆乳続けるつもりです。

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