PMSは気持ちのコントロールが出来ない｜情緒不安定の改善方法

以前からPMSによる情緒不安定に毎月悩まされていました。私のサイクルでは生理の10日前ぐらいからイライラするようになります。ささいなことでイライラして周りに八つ当たりしてしまい、そのあと自己嫌悪に襲われます。

PMSで同僚や彼氏にきつく当たってしまう

会社でも普段だったらイライラしないことでイライラして同僚にきつく当たったりしてしまいます。特に彼氏には1番迷惑をかけていて、毎月生理前は喧嘩になっていました。

彼氏にはPMSについて話をして、イライラしやすくなることは伝えていました。彼氏は理解しようとしてくれていて、わたしが八つ当たりしても寛大に接してくれていました。しかしさすがに毎月となると彼氏も耐えられず、怒られてしまうこともありました。

生理直前がPMS症状MAX！悲観的な気持ちと頭痛も始まる

そしてもっと厄介なのが生理の直前です。私は生理の直前になると頭痛が始まり、すごく悲しい気持ちになります。

頭痛はすぐ鎮痛剤を飲んでしまいますが、自分がひとりぼっちのような気持ちになり、消えてしまいたくなります。意味もなく涙が出て、寝る前に泣いてしまったりします。

仲良く上手くいっていても彼氏にネガティヴなことばかりを話してしまい、暗い雰囲気にしてしまいます。生理が来てしまえば生理痛にはなるものの、精神的には嘘のように楽になります。

きっと彼氏からすると私の気分に振り回されているような気持ちになると思います。自分の気持ちをコントロールできない自分が本当に嫌になりました。このままでは彼氏に愛想を尽かされてしまうと思い、少しずつ改善できるように努力しました。

彼氏に愛想尽かされないように改善への努力を始める

まず、私は寝る前が1番情緒不安定になるので寝る前に彼氏と電話するのをやめました。メールでは情緒不安定が出ることがないので喧嘩が減りました。また、会っているときは怒ってしまったりした時に生理前だからとあまり言わないようにしました。

今までは生理前だからが言い訳のようになってしまい、イライラしたりすることを我慢できなくなっていたと思います。彼氏の理解しようとしてくれる優しさに甘えないようにした方が、情緒不安定を抑えられるになりました。

そして適度な運動が改善に効果的だと知り、ジムに通うようになりました。ジムにヨガスタジオがあるので週1でヨガを行っています。ヨガはメンタルにも影響がある運動なので、すごく効果的だと思いました。

深い呼吸に集中することで日々の悩みから解放され、イライラや悲しい気持ちが和らぎました。自分なりの方法で以前よりはPMSの症状が改善されたと思います。

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