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PMSの時はマイナス思考や心配性になる…でも自分だけじゃない!

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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わたしは生理前って普段はさほど気にならないことが気になって、気分が落ち込みがちになります。そしてそれが原因でイライラしてしまうことが多々あります。普段の自分の短所がさらにひどくなるというか、そんな感覚です。

PMSはマイナス思考が爆発、身近な人に八つ当たり

わたしの場合はマイナス思考や心配性がひどくなり、結果身近な家族や彼に当たってしまうことがよくありました。

家族には色々悩みを相談していると、だんだんお先真っ暗な感じがしてきて最終的に相談していただけなのに、けんか腰になってしまったりして、話した後自己嫌悪になっていました。あとで冷静に考えるとけんか腰になっても悩みは余計解決しないのに馬鹿みたいだと思います。

また、彼に対しては少し棘のある言い方をしてしまうことが増える気がします。多分大体のことは受け流してくれることを分かっているので、自分が情緒不安定になるとそのような態度を取ってしまうのだと思います。

PMSの情緒不安定で辛辣な良い方をしてしまった自分に自己嫌悪

しかしこれもまた、言ってしまった後に後悔して自己嫌悪に陥ります。どちらにしろ、何か人に当たってしまった後は余計落ち込んでしまうので、どんどんマイナス思考になって悪循環です。

そんなわたしですが、最近まではどうしてわたしはこんなに人間ができていないんだろうとただひたすら落ち込んでいたのですが、最近は少し考え方を変えて生理前でもあまり人に当たらずに過ごすことが出来ています。

PMSに対して考え方を変えてみた

どのように考えるようにしたかというと、何か不安だなー落ち込むなーと思った時、今生理前ではないか考えます。

そして生理前だった場合は、取り合えず、生理予定日まで不安で落ち込むようなことがあっても、それについて深く考えないようにしています。生理前でイライラしていると一刻も早く解決したいと思うし、何か他人に対しても腹が立つこともあります。

しかし生理前で自分も少し気が滅入った感じになっているので、そんな時に色々悩んだり、行動を起こしても、通常のテンションの時よりいい結果を生まないのではないかと考えるようになりました。そうすると、変に八つ当たりすることも減り、結果、後悔して余計落ち込むという悪循環に陥ることが結構減りました。

あと、個人差はあれ、みんな多少は生理前はイライラしたりすることもあるだろうと思うと自分だけ不安なわけじゃないと考えることも出来、少し気が楽になりました。

生理前に不安になったり、イライラするのを気にしている人は、とりあえず生理が来る予定の日まではゆったりと過ごしておこうと考えてもらえると、少しは気持ちが楽になってくるかなと思います。

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