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生理前の食欲が止まらない!硬い野菜のピクルスで噛んで満腹感!

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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40代前半の主婦です。中学生の子供がいます。30代半ばから40歳になるころ、生理前になると食欲がとまらなくなって大変でした。今も時々あります。

生理前の食欲が止まらない

常になにか口に入れてもぐもぐしていないと、イライラして「食べたい、何か食べたい!」と食べることばかり考えてしまうのです。だからと言ってガムはダメなんです。

この症状が出始めた頃はフルタイムで働いていたので、最初は仕事のストレスかな?と思っていたのですが、タイミングを考えると必ず生理前の3~4日間でした。

もともと若い頃から生理痛もなく、妊娠中も体調になにも変化もなく、まさか自分が生理が原因で体調がこんなに変わるなんて思ってもいなくてびっくりしました。

食べても太りにくくカラダに良いものを食べて満腹感を得る

婦人科には定期的に通っていたので、最近生理前になると食欲がとまらなくてと話してみたところ、30代後半はホルモンバランスが変わってくる時期だが血液検査の結果をみても特に問題はない、と言われました。

もうじゃあこの食欲と仲良くしていくしかないな、と思って、食べても太りにくい物や、体によい物を食べるようにすることにしました。だって毎日ではないですからね。3~4日間、ちょこちょこと食べ続けたとしても、落ち着いたら運動すればいいじゃないか!大丈夫大丈夫!と思ったら少し気楽になりました。

噛みごたえのある野菜でピクルス作り

まず用意したのはピクルスです。ブロッコリー・カリフラワー・キュウリ・ニンジンなど、わりと噛みごたえのある野菜を選んで作ります。ピクルスの液も、ブルーベリー酢で作ったり、白ワインビネガーにしたりと、変化を付ければ味も変わって飽きません。

これをどっさり作っておいて、「ああ、何か食べたい!」ってなった時に、お菓子の代わりに食べるのです。お菓子を食べるよりヘルシーですし、何より「また誘惑に負けて食べてしまった…」という罪悪感を感じないでいられます。

ピクルスに飽きたら、ナッツやドライフルーツにします。これもよく噛めるし、思ったより腹持ちがいいです。砂糖や塩の取りすぎにもならないように思うのでいいかなあと思っています。

そもそも本当にお腹がすいているわけではなく、かみしめたいだけなので、ピクルスとナッツとドライフルーツがあればしのげます。

食べちゃいけないわけじゃないので、食べて体が喜ぶものを食べればいいや、と思うのもメンタル的にいいかなと思っています。この症状のおかげでピクルスを漬けるのが上手になりました。食事の副菜で出すようにして家族にも好評でラッキーです。

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