酷いPMSで自分自身をコントロールできない！笑う事がイライラ解消法！

私は２０代の頃からかなりＰＭＳが酷く生理が近づいてくると体調不良になり精神的にも不安定になるので以前は産婦人科でピルを処方してもらっていました。その後漢方薬に切り替えましたが症状が落ち着いたので今では薬に頼らずになんとか乗り切れるようになりました。

生理前はまるで別人のような私

しかし今でも生理前は自分自身をコントロールできない程ネガティブな気持ちになりイライラします。

特に不愉快になる理由がなくても、かつて人にされた嫌なことや言われて傷ついたことなどをふと思い出してしまいます。そして、過去の出来事からネガティブなことを思い出しては怒りが込み上げてきて涙が止まらなくなります。

主人と飼い猫のちょっとしたことが気に食わなくなる

また、PMSの精神状態の時には、主人のすべてが気に食わなくなります。例えば、靴下を脱ぎっぱなしにしてあるとか、お弁当箱をバックに入れっぱなしにして出さないとか、日常では気にならない些細なことが怒りの火種になり酷いことを言ってしまいます。

主人が家事を手伝わないのは、自分のことを家政婦か何かだと思っているに違いない、などと勝手に思い、バカにされているように感じ、頭にきて主人の弁当箱を投げつけたことがあります。

さらには、猫を飼っているのですが、パソコンで作業している時にキーボードに乗られたり文章を全部消されたり、部屋を汚されたりします。普段は何とも思わないのですが、突然怒りを制御できなくなってしまいます。そうして、当たっても痛くない紙屑を投げつけたり、ティッシュボックスが潰れてボロボロになるまで床に叩き付け、怒鳴ってしまったことがあります。

私が生理前怒りだすと皆、逃げていきます。主人も猫もです。そして制御できない怒りを爆発させた後とてもみじめな気持ちになり反省しどうしてあんな酷いことを言ってしまったのかと思います。

PMSの時は精神を乗っ取られたかのように人格が変わる

主人は私がイライラして怒るので怖いと言って、新婚当時は私が生理前になると理由をつけて実家に帰ってしまいました。

言い訳にはならないかもしれませんが、本当に生理前になると私は私自身を失い、時に何かに精神を乗っ取られるように怒りを抑えることが出来なくなるのです。

そこで私が今していることは主人に生理前が、いかに辛いかを話し理解してもらっています。

今生理前でイライラしているんだよ、と伝えます。また毎月生理になった日をリビングルームのカレンダーに書きその期間はイライラしやすいので感情を逆なでしないように配慮してもらっています。

生理前は好きなことをする。笑うとPMSの症状も軽くなった！

生理前はなるべく好きなことをするようにし、ウォーキングで適度に体を動かして気分転換したり予定をなるべく入れないようにしています。さらにネガティブな気持ちがやってきた時にはｙｏｕｔｕｂｅで好きな芸人さんのお笑いを見ます。お笑いを見て、とにかく笑って爆笑するようにし、メンタルを安定させるように心がけています。

笑うことでストレスが発散できたのか、最近では以前より怒らないで過ごすことが出来るようになりました。

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