生活に支障が出るほど悩んでいたPMS。改善には温めることだった！

re_ofuro_atatamaru

私は学生の頃からPMSの症状が重く、下腹部の痛み・頭痛・めまい・イライラなど、本当にたくさんのPMS症状に悩まされてきました。

学校を休んだり早退することもありました。テスト前や部活など必ず行かなければならない日は本当につらかったです。

PMSの症状はストレスとともに酷くなっていった

イライラや痛みを紛わせるために甘いもの（とくにチョコレート）をたくさん食べたり、それでもつらい時はひたすら横になって寝ていました。

社会人になってからは仕事のストレスも相まって症状がますます重くなっていきました。

２０代前半の頃は仕事に支障をきたすこともあり、生理がはじまる一週間前から鎮痛剤を多用していました。鎮痛剤の効きが悪くなってきた２０代後半には、産婦人科に通院して漢方による長期の治療も試しました。

鎮痛剤も漢方もあまり改善が見られず、３０代を前に、根本的に体質を改善しなければ治らないと一念発起し、インターネットでいろんな方法を調べて、良いなと思ったものを片っ端から試していきました。

たとえば…

・家では常に（夏でも）靴下を履く
→これはPMSの時にひどくなる足のむくみが取れやすくなりました。今でも毎日履いて過ごしています。

・シャワーだけでなく湯船につかる
→PMSの下腹部痛と頭痛が和らいで楽になりました。でもめんどくさがりの私には毎日続けられませんでした…

・温かいしょうが紅茶（無糖）を一日３杯以上飲む
→これは代謝があがるようで、ダイエットのときに体重が落ちやすくなりました。ただ味が飽きてしまって今は飲んでいません（＾＾；）

・寝る前と朝起きてすぐ、白湯を飲む
→これは一番びっくりしたのですが、長年悩み続けていた便秘が治りました！
今でも毎日続けてます。

・PMS期と生理中はチョコレートや刺激物（辛いもの・コーヒー）脂っぽいもの（ポテトチップス・カップラーメン・できれば揚げ物）を断つ
→これも効果てきめんでした。下腹部の痛みと頭痛がかなり和らいで、整理中の出血量も少し減りました。（もともとかなり出血量が多い方でした）

ただ、気持ち的にやっぱり「チョコ食べたい！！」となってしまうことも多いので、我慢できる範囲でやってます。

これらのことを試した結果、鎮痛剤や漢方よりも改善がみられたので、今は鎮痛剤も漢方もほとんど飲まなくなりました。（生理２日目に一度飲むか飲まないか程度）

３０代になった今、それでもまだPMSの症状はつらく、痛み・めまい・イライラ（旦那とけんかしてしまうのはPMSの時がほとんど）気分の落ち込みなどは出てきます。

でも、PMSの症状を改善できる方法をいくつか学んだことで、以前より気持に余裕ができました。これからも付き合っていかないといけないものなので、できるかぎり薬に頼らず、衣食住の範囲で和らげていこうと思います。