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PMSで身体がむくむ 濃い味が食べたくなる 生理周期手帳で自己管理

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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PMSの時は、ちょっとイライラする上に、のどが渇く、体がむくむでさらにイライラする。私の場合、なぜか普段は食べないチーズやバーベキュー風味の味の濃いスナック菓子が無性に食べたくなってガツガツ食べる、すると塩分でのどが渇くし、またむくむ、さらにイライラの悪循環です。

いつも機嫌悪い人になってしまい、そして生理に突入すると生理痛でさらに機嫌の悪い人に、という繰り返しで反省です。

PMSの時に気を付けていること。生理周期手帳をつけること

できるかぎり気をつけていることは、まずは生理周期を手帳につけておくこと。イラっとした時に確認して、あ、もうすぐ生理だからPMSなんだということに気がつきます。多分、こまめに手帳をチェックして、事前にそろそろきそうだな、と思う余裕があればもっといいのかなと思います。

あとは、のどが渇かないようにすること。PMSとは関係なく、のどが渇いているとイライラしやすいので、特に気をつけてこまめに水分補給するようにします。

私はズボラなので、気づいた時にというのは難しく、もう9時にコップ一杯、10時に一杯、あ、11時忘れてたもう11時20分だ!という感じで機械的に水分補給です。感じる前に水分補給しておくと、のど渇いたし、イライラ、もうやだ、キー!という展開がましになりますよ。

PMSの時はスナック菓子解禁!好きなことをしてストレス発散!

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前はダイエット中のこともあり、スナック菓子は封印していたのですが、PMSの時に限っては解禁することにしました。月に1.2回だし、その時は心底おいしい!と思えるので、ストレス発散になります。

私の場合はPMSの波がマックスのタイミングは、あまり出かけたり人に会うよりは、できるだけ家にいます。で、今日はPMSだから、と、スナック菓子に炭酸飲料を買い込み、家に引きこもってDVDやネット配信の海外ドラマを見て、違う世界に没頭します。

やっぱり我慢するより、好きなことをしてやり過ごす方がイライラはおさまりやすいように思います。

アメリカのドラマでおしゃれな女優さんを見ると、意外に気持ちがポジティブになって、塩分とっちゃったしPMSだからむくまないように半身浴しようかな、とか、スナック菓子食べちゃったからストレッチだけでもしよう、とか多少は前向きな行動をとることもあります。

水分とりまくるので体がむくみ、おちこみますが、開き直ってネットで洋服を買ったりします。ちょっと大きいサイズでおしゃれな服を、むくんでるPMSの時専用にしようとか決めて探すのも、なかなか気分転換になっていいですよ。やっぱり、自分を甘やかすのがコツってところでしょうか。

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