*

生理前は子供に八つ当たり…月経周期メモで自分のPMS傾向を把握

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

re_79a73aa61ac51df8596fa2d44da4d1a4_s

PMSの症状はいろいろありますよね。頭痛、腹痛、イライラ、食欲等。私の場合、毎月同じ症状ではないのが悩みです。ある月は月経一週間前からひどい頭痛になり、偏頭痛持ちの私にはいったいPMSなのか偏頭痛なのかわからない。

ある月は、イライラが酷くて、子供や旦那に八つ当たりをしてしまったり。子供に八つ当たりしてしまった時は酷い自己嫌悪に陥りました。またある月は何もなかったり。

月経周期メモで自分のPMSの対処法を知る

20代の頃からPMSの症状はありましたが、あまり気にするほどのものではありませんでした。しかし30代になり出産後、ハッキリとPMSだと自覚するようになりました。自分の月経周期を知るためにも、メモを取るようにしました。カレンダーに一言メモするだけ。

頭痛が酷い、イライラする、甘いものが異常に食べたい、お腹が張ってるようだ等のものです。それからもちろん、生理がいつ始まりいつまで続いたか、です。これをしばらく続けると、半年もすれば、自分のPMSがどんなものなのか、どう対処していったらいいのかが見えてくると思います。

実際PMSメモをつけることで、自分のPMSを客観的に見ることができるようになりました。子供・旦那への八つ当たりをなくすことができました。生理前で訳のわからないイライラを感じたら PMS=八つ当たりしそうになったら、場所をかえて心を落ち着かせ、気分転換を図る。

または、子供から距離を置く等です。子供からしたら訳がわかりませんものね。ママが何だかイライラしてて怒鳴り散らす。僕たちそこまで悪いことしてないよって。子供に当たるのだけはどうしても嫌だったので、メモを取り客観的に観れたのはすごく良かったと思います。

月経周期とPMSのことを理解することで日常生活も送りやすくなる

あと、自分の月経周期とPMSを理解しておくと、日常生活でもメリットがあると思います。私の場合、PMSの症状が出ると、家事で失敗することが増えます。普段何気なくやっていることを失敗したりするんです。

最初は失敗するわけがわからず、今日はツイテナイのかも、と思ってました。でも、つけてきたメモを見ると、どうやら失敗するのは生理前が多いということに気付きました。なぜかわかりません。

でも生理前は多い。だから、そういう時は新しいこと(作ってみたい料理があるなど)は絶対やらないようにしています。必ず失敗するので。挑戦してみたいことがあれば、1ヶ月の間でこの時期がいい!というのが今ではわかります。

家族への八つ当たり対処は出来るようになった

ただ、八つ当たりは対処できるようになったけど、体の不調はやはりなくせませんね。特に頭痛は決まった対処法も見つからず、すぐに頭痛薬に頼ってしまいます。

甘いものが欲しい時は、いつもよりちょっと多めに食べて、自分で満足できるようにしてます。我慢することで、さらにイライラが増すのも嫌ですから。

これからも付き合うことになるPMSだけど、ただ「仕方ないじゃん、そういう時期なんだから」ではなくて、手のひらの上で転がして「またやってきたのねぇ」と言えるように、上手に付き合っていければなぁと思ってます。

スポンサーリンク


(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

関連記事

PMSは周りに理解されない 男性にも知ってもらいたい女性の生理前の憂鬱

私は2人の子供のいる経産婦です。昔は生理が軽くて、友達からうらやましがられるほどでした。

記事を読む

私には合っていた!ピルでPMSの症状が軽くなりました!

生理前になるととにかくイライラが止まらない!小さな友達や同僚、彼氏の一言でもすぐに喧嘩口調に

記事を読む

生理前は自分でもわからないくらいお腹が減るとイライラする!

PMSの症状の一番はイライラ 私はずっと前からPMSに悩まされています。症状はいろいろとあ

記事を読む

PMSから生理中までの身体 症状のサイクルを楽しむ方法

PMSで過食に走ってしまいます。PMSでつらいのは、ダイエット中にもかかわらず食欲の歯止めが

記事を読む

生理前の不調を緩和させるセルフケアは大豆製品とツボ押し

女性には月経(生理)前の症状で、中々人に理解されないような不調が起きることがあります。例えば

記事を読む

PMS症状が歳をとるにつれてひどくなってきたヒステリックになってしまう そんな私の毎月の解消法

毎月生理前になるとこのPMSに悩まされる。毎月やってくるものだから、ほんとに嫌になる。いつも

記事を読む

PMS 調べて初めて分かった生理前の心身のバランスが崩れる症状

今は30代ですが、10代の頃からPMSには悩まされてきました。普段はなんでもないことでも、生

記事を読む

PMSの気分と身体のしんどさは身体を温めることと豆乳が私の緩和法

生理前は酷い場合は気分がどんよりしていて、なにもかもが嫌になる。仕事も恋愛もひとつひとつの生

記事を読む

PMS頭痛 胸の張り 顎ニキビ サプリと豆乳飲んで生理前を乗り切る

毎月の生理大変ですよね。とくに身体が冷え切っている冬場はPMS症状が強くでて特に嫌になっちゃ

記事を読む

会社を休むほどのPMSを薬に頼らず治す!ハーブティーでイライラ緩和

私は22歳の頃からPMSに悩まされるようになりました。それまでは特に生理に関する悩み事はやく

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

PMSを改善するのにサプリを活用してみよう PMS(月経

PMSを診断してくれる婦人科は?一定期間鬱っぽい症状これって普通の鬱?

仕事のストレスでうつ病に… 仕事でストレスを溜めてしまい

生理前のイライラで彼氏にふられるかも…|PMSの乗り越え方は?

PMSが原因で彼氏にふられそう…どうしたらいい? PMS

PMSのイライラを和らげたい!婦人科受診のタイミングはいつがいい?

現在子育て中 PMSのイライラがひどい!どうにかしたい!

PMS夫に理解されない…私が悪いの?ピル以外で症状を自制する方法は?

生理前はイライラ、不眠、食欲減退、性欲減退の症状が… 生

→もっと見る

PAGE TOP ↑