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生理前は子供に八つ当たり…月経周期メモで自分のPMS傾向を把握

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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PMSの症状はいろいろありますよね。頭痛、腹痛、イライラ、食欲等。私の場合、毎月同じ症状ではないのが悩みです。ある月は月経一週間前からひどい頭痛になり、偏頭痛持ちの私にはいったいPMSなのか偏頭痛なのかわからない。

ある月は、イライラが酷くて、子供や旦那に八つ当たりをしてしまったり。子供に八つ当たりしてしまった時は酷い自己嫌悪に陥りました。またある月は何もなかったり。

月経周期メモで自分のPMSの対処法を知る

20代の頃からPMSの症状はありましたが、あまり気にするほどのものではありませんでした。しかし30代になり出産後、ハッキリとPMSだと自覚するようになりました。自分の月経周期を知るためにも、メモを取るようにしました。カレンダーに一言メモするだけ。

頭痛が酷い、イライラする、甘いものが異常に食べたい、お腹が張ってるようだ等のものです。それからもちろん、生理がいつ始まりいつまで続いたか、です。これをしばらく続けると、半年もすれば、自分のPMSがどんなものなのか、どう対処していったらいいのかが見えてくると思います。

実際PMSメモをつけることで、自分のPMSを客観的に見ることができるようになりました。子供・旦那への八つ当たりをなくすことができました。生理前で訳のわからないイライラを感じたら PMS=八つ当たりしそうになったら、場所をかえて心を落ち着かせ、気分転換を図る。

または、子供から距離を置く等です。子供からしたら訳がわかりませんものね。ママが何だかイライラしてて怒鳴り散らす。僕たちそこまで悪いことしてないよって。子供に当たるのだけはどうしても嫌だったので、メモを取り客観的に観れたのはすごく良かったと思います。

月経周期とPMSのことを理解することで日常生活も送りやすくなる

あと、自分の月経周期とPMSを理解しておくと、日常生活でもメリットがあると思います。私の場合、PMSの症状が出ると、家事で失敗することが増えます。普段何気なくやっていることを失敗したりするんです。

最初は失敗するわけがわからず、今日はツイテナイのかも、と思ってました。でも、つけてきたメモを見ると、どうやら失敗するのは生理前が多いということに気付きました。なぜかわかりません。

でも生理前は多い。だから、そういう時は新しいこと(作ってみたい料理があるなど)は絶対やらないようにしています。必ず失敗するので。挑戦してみたいことがあれば、1ヶ月の間でこの時期がいい!というのが今ではわかります。

家族への八つ当たり対処は出来るようになった

ただ、八つ当たりは対処できるようになったけど、体の不調はやはりなくせませんね。特に頭痛は決まった対処法も見つからず、すぐに頭痛薬に頼ってしまいます。

甘いものが欲しい時は、いつもよりちょっと多めに食べて、自分で満足できるようにしてます。我慢することで、さらにイライラが増すのも嫌ですから。

これからも付き合うことになるPMSだけど、ただ「仕方ないじゃん、そういう時期なんだから」ではなくて、手のひらの上で転がして「またやってきたのねぇ」と言えるように、上手に付き合っていければなぁと思ってます。

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