PMSになったら開き直る！イライラも悲観的になることも許す！

私は主にテンションの落ち込みと食欲が止まらなくなるんです。テンションはもう最低まで落ちて、家に帰ると、無表情で消えたいとか、なんで生きてるんだろうとかネガティブな事ばかりをぐるぐる考えちゃいます。

わけもなく泣きたくなったり夜眠れなくなったり。私の場合、PMSになるとこんな症状が続きます。

PMSの症状で家族にも彼氏にもイライラしちゃう

一方家族や彼氏に構われるとすぐイライラしちゃって、例えば彼氏が心配して「なんか今日テンション低いね？どうしたの？」って聞かれると「嫌味？私は常にニコニコしてなきゃならないわけ！？」と勝手に怒り爆発していつも以上に些細なことでつい突っかかったり八つ当たりしてケンカしちゃう。

ケンカになると自分が悪いって分かってるから仲直りしても余計落ち込んで自分はなんてダメなやつなんだって無限ループ・・・。

PMSは色んな症状が。食欲が止まらなくなる

あとは食欲が止まらないのが悩みです。

ただたくさん食べるだけならいいんだけど、例えばコンビニ弁当とかファーストフードとか、外食とかお金がかかる形で大量に食べたくなって仕方がなくなります。お弁当なら２個は軽く食べちゃうし１回の食事の買い物で2000円近く買っちゃうことも・・・。

我慢すればそれでイライラして、大量に買って食べれば無駄遣いした罪悪感で落ち込み、もう負のスパイラルに突入。

PMSのセルフケアは一人になること

そんな中で私が実行しているセルフケアは気持ちの面は一人になること。落ち込んでる時に笑えって言われても無理だし、泣きたい時は思いっきり泣いたらいいと思うんです。我慢すると余計つらいし周りにも気を使わせちゃうから。

彼氏にも生理前だからって言って、部屋で一人でぼーっとテレビ眺めてたりしています。傍から見れば怖い人だろうけど(笑) 自分が落ち着くっていうのが一番大事だから。

食欲はちょっと自分を甘やかして買い食いとか許すことをしています。でも一度に大量じゃなくて１日1個買い食いするとか。そうすることで、我慢しつつ我慢していない状況を作っています。

あとは、私はクリームとかこってり系の甘いものはどちらかといえば苦手なんだけど、あえてシュークリームとかこってりした物を1つ買って食べる。甘いものは欲してるから全然食べられちゃうんだけど、割と満足感が残るっていうか長続きする感じがします。手っ取り早く満足感を得られるって感じでしょうか。

我慢しないで甘えることを許すことがPMS緩和法

最近はそれで大分よくなった気がしています。自分を甘やかしてPMSの時期を過ごしてみたことで、我慢が一番ダメなんだって思いました。

PMSって症状は、最近みんなに浸透してきましたよね。もっとメディアとかで取り上げられて、男性にも知ってもらえるようになればいいのだけど。

自分がイライラしたり悲しくなったりする事に対して、また悲観的になって・・・っていう事が多いと思うから、もう「私のこれはPMSだから！」って開き直っちゃっていいんじゃないかなと思っています。

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