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生理前に友人と揉め事勃発!PMSを緩和させるコツはリフレッシュ!

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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私は26歳の主婦です。PMSの症状を理解しはじめたのは最近ですが、思い返してみると学生の頃も、生理前になると落ち込みやすく、イライラしがちだったのを記憶しています。

今でも体のだるさやいらだちに悩んでいて、生理前ってなんでこんなに嫌な気持ちなるんだろうと、憂鬱になってしまいます。もちろん生理の時も、腹痛や頭痛がひどかったり、肌が敏感になってかゆくなったりと、いろいろな症状が出て、女性ばっかり毎月毎月面倒だなあと思います。

生理前のイライラで周囲との人間関係がうまくいかず揉め事やケンカもしてしまう

PMSの症状で嫌になるのは、イライラして八つ当たりしてしまうので、周囲の人とけんかになってしまうことです。学生の頃も、何か揉めたり、ささいなことでさえカチンときてしまいケンカ腰になるのは、生理前の時が多かったです。

その後どうにかメールであやまることはできましたし、割と友人もあっけらかんとした人が多いことが救いでしたが、自分のことがとても嫌いになり落ち込んでしまいました。そうしたネガティブな状態になってしまうのが生理前のいやなことの一つです。

今は家族の理解もありますが、どうしても揉めそうな時は、自分から距離をおくようにしています。

PMSの時は集中力が低下して空回り

あと、PMSの症状で嫌なことは、物事に集中できずに、空回りしてしまうことです。あれもやらなきゃこれもやらなきゃと頭では様々なことが巡りますが、優先順位や整理することができずに、段取りよくできなかったり、焦って失敗ばかりしてしまうことが多いです。

体もだるく重いので、ますます処理ができなくなります。学生の時はレポート作成の時にそうした失敗がいくつかありましたし、生活面では、料理や掃除が上手くできないことがあります。

焦って一気にやろうとするより、毎日こつこつ、PMS期に負担が大きくならないように、何事も計画して行うことが大切です。どうしてもやらなきゃいけないことは時間に余裕をもって、無理のない程度にやります。

あとは十分な休息をとることがPMSの症状の緩和にもつながります。

PMS緩和にはリフレッシュするのがコツ!ヨガやストレッチが体を軽くしてくれる

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他にもリフレッシュの方法はあります。寝てばかりいると逆に疲れてしまうので、適度に起きてヨガやストレッチなどのゆったりとした運動をします。体をほぐし伸ばすことで、PMS特有のイライラや緊張感、体のだるさが軽くなる感じがします。

あとは、好きな香りを嗅ぐのも良いです。アロマを選ぶのも楽しいですし、好きな香りに包まれるとリラックスできます。柔軟剤の香りを変えてみるのもいいかもしれません。

さらに、肌に負担をかけないことも大切です。生理前から生理中は、肌が敏感になりやすく、化粧ノリが良くないです。あまり化粧を塗りすぎず、メイクオフは優しく丁寧に、スキンケアもちゃんとしましょう。かみそりまけにもなりやすいので、ムダ毛の処理は生理が終わってからするべきです。

PMSはとても憂鬱なものですが、リラックスして自分のペースでゆるやかに過ごすことで、状態を緩和することができます。

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