*

PMSの対処法!ゆっくり一人の時間を過ごすこととヨガがかなり効果的

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

re_e5b59696f1c441e3a20529ac1ae240e3_s

PMSの時、私の症状は、頭痛・腰痛です。腰痛は立っているのも辛く、特に夕飯時の食器洗いが嫌です。なので、そのときは疲れて帰ってくる旦那には申し訳ないのですが手伝ってもらい、ひたすら腰をもんでもらいます。私の場合は腰の下の方が痛いので力を入れて指圧してもらっています。

PMSの時は旦那に手伝ってもらう 一人ゆっくり過ごす時間が一番のリラックス

あとは子供をお風呂に入れてもらい私はゆっくりと一人でお気に入りの入浴剤を入れてスマホを持ち込み、一時間ぐらい入浴しています。普段は子供と一緒に入るのでなかなかゆっくりできないのでこの時だけは無理を聞いてもらっています。

ゆっくり温まったら腰に湿布を貼ってすぐ寝ちゃいます。湿布の清涼感で気持ちよく眠れます。

そして一番辛いのは頭痛です。私はなぜかPMSの時の頭痛は市販の頭痛薬が全く効きません。頭痛は何をするにも辛くて家事などが全くはかどらないので申し訳ないのですが私はとても辛い時は旦那に甘えています。

夕飯などは買ってきてもらい作る・片付けるから開放されます。何をしても痛いのですから無理はしません。何もせずに早く寝ます。頭を冷やすと楽になるような気がするのでアイスノンをして寝ます。

PMSにヨガとストレッチが良かったかも

あとは一年前からダイエット目的で通い始めたヨガの先生に足を開脚すると頭痛がおきにくくなると聞いてストレッチや開脚、軽い運動を毎日行うことを日課にしました。すると全くPMSの症状がなくなったわけではないのですが、特に頭痛がおきる頻度が減ったように思います。

肩こりもよくなりました。冷え性などもだいぶ改善され改めて運動や体を動かすことの大事さを感じました。

PMSの時はイライラもしますね。普段は子供に怒らないことでもこの時期はカッとなってしまいます。これも仕方ないので子供にもママは今イライラしてるからあまり怒らせないでね。とあらかじめ伝えておきます。そして、ささいな事で叱ってしまった時は素直に謝るようにしています。

生理前は甘いものがとっても食べたくなる そんな時こそ外出して気を紛らわす

そして甘い物も食べたくなります。一度食べだすと止まらなくなってしまうのでカロリーハーフなどの温かいコーヒーをゆっくり飲むようにしています。どうしても食べたい時は小袋に入ったお菓子を選ぶようにしています。

散歩など外に出るのも気分が変わってリフレッシュできるのでイライラしたり食べたくなったら積極的に外に出たり人に会うようにしています。PMSはつらいのであまり無理せず上手に付き合うのが良いと思います。周りの人の協力と理解がとても大切なので甘えて話してみると良いと思います。

スポンサーリンク


(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

関連記事

PMSは身近な人の理解が一番!友達や家族に話すことで気分もだいぶ楽になる

私はいつもある時期ものすごくお腹周りが重くなり、腰回りが重くなります、それはおそらく排卵前後

記事を読む

生理前の食欲が止まらない!硬い野菜のピクルスで噛んで満腹感!

40代前半の主婦です。中学生の子供がいます。30代半ばから40歳になるころ、生理前になると食

記事を読む

PMSは一人で悩まないで誰かに相談すること 家族にも自分の状況を伝えること

39歳専業主婦です。私がPMSの症状に悩まされ始めたのはちょうど1年程前からです。最初は元々

記事を読む

PMS食欲が収まらない症状 薬の副作用でこれ以上太りたくない場合の対処法

PMSの症状 食べても食べても食欲が止まらない 生理前になると無性に食べたいという衝動に駆

記事を読む

PMSの過食はどうしたら治る?ピルで治るの?生理前の暴飲暴食を改善する方法

排卵後からとにかく過食がひどい3キロも太っちゃう 排卵後から月経がはじまるまで、とにかくお

記事を読む

生理がくる1週間前から過食になる 糖分の摂りすぎで体調不良に PMSどうやって過ごしたらいいの?

私はPMSという症状や言葉そのものも知らなかったのですが、20代の頃から生理が近づくと、いつ

記事を読む

PMSで身体がむくむ 濃い味が食べたくなる 生理周期手帳で自己管理

PMSの時は、ちょっとイライラする上に、のどが渇く、体がむくむでさらにイライラする。私の場合

記事を読む

毎月の生理前の暴飲暴食を抑える方法は?生理前の過食は食事で治す!

生理前になると暴飲暴食になってしまう…このままだと健康にも影響が… 生理前になるとなぜ

記事を読む

PMSの対処法 生理前から生理中の気分の落ち込み解消法

月経前症候群(PMS)の気分の落ち込みどう対処してますか? 女性は月の半分、月経前症候群(

記事を読む

生理前の過食、気分の落ち込み、胸痛が辛い|PMSと向き合っていく方法

PMS(月経前症候群)がとにかく辛い! 生理前になると胸が張って痛いという身体的な症状が出

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

PMSを改善するのにサプリを活用してみよう PMS(月経

PMSを診断してくれる婦人科は?一定期間鬱っぽい症状これって普通の鬱?

仕事のストレスでうつ病に… 仕事でストレスを溜めてしまい

生理前のイライラで彼氏にふられるかも…|PMSの乗り越え方は?

PMSが原因で彼氏にふられそう…どうしたらいい? PMS

PMSのイライラを和らげたい!婦人科受診のタイミングはいつがいい?

現在子育て中 PMSのイライラがひどい!どうにかしたい!

PMS夫に理解されない…私が悪いの?ピル以外で症状を自制する方法は?

生理前はイライラ、不眠、食欲減退、性欲減退の症状が… 生

→もっと見る

PAGE TOP ↑