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PMSのイライラでつい浪費してしまう そんな時は1日の目標を決めて行動する

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私は、26歳の専業主婦です。子供の頃よりも、成人してからの方が、PMSの症状がひどくなりました。もともと感情の起伏が激しいのですが、生理前になると、余計ひどくなって自分でも嫌になります。

ささいなことでイライラして怒りが爆発して、その後の自分の醜態を思い出し自己嫌悪に陥ります。

家族に些細なことでイライラ爆発

たとえば、家族のちょっとした一言が、攻撃的に思えて、反発してしまったり、怒鳴ったりしてしまいます。いつもは許せるような家族の行動(洗濯物を裏返しにして洗濯機に入れる、電気がつけっぱなし、食べた皿をそのまま放置するなど)でも、カッとなってしまうのです。自分のいらだちに驚いて、凹んでしまいます。その後は部屋にこもって、鬱屈として、ひどい時は泣いてしまいます。

そんな時に、暴飲暴食するのはかえってよくないです。食べてしまった結果に余計罪悪感が増してしまい、ますますイライラしてしまいます。特に甘いものの食べ過ぎはNGです。糖分の過剰摂取は、血糖値の乱高下に繋がり、その変化によってストレスを感じたり太りやすくなります。もともと生理前は太りやすいので、食べ過ぎはよくないです。

かといって、制限しすぎるのも精神衛生的に芳しくないので、決めた量を食べるようにして、あとは食べ物を見ないようにしています。

PMSのイライラで浪費に走ってしまう

他にも、PMSでイライラして行ってしまうのが、浪費行動です。どうしても自分を慰めたくて、さしてほしくもないようなものまで買ってしまいます。特にネットショッピングが危険です。クリック一つで簡単に購入できてしまうので、選んだり、比較したり、悩んだりすることを忘れてしまいます。症状が悪化すると買い物依存症になりかねないので、PMS期はなるべくPCやスマホに触らないように気をつけています。

あとは、ストレスの発散を、摂食や浪費に向けないように心がけます。一番良いのは趣味に没頭することです。私の場合つらくなって八つ当たりしそうになった時は、その気持ちを日記に書いたり、好きな本を読んで心を落ち着かせています。音楽を聴くのもとても有効的です。

億劫でなければ、軽めの運動をするのも良いです。生理前から生理中はからだがだるく重く、なるだけ動きたくなくなります。でもちょっと体を動かすと頭がすっきりする感覚がして、その間は、嫌なことを忘れられます。

体を動かすと気持ちが落ち着く

それから、私が良くやっていることは、部屋の掃除をすることです。「今日は本を整理して、絨毯に掃除機をかける」などと、目標を決めて行うと達成感が出て、PMS中のイライラや焦燥感が緩和される気がします。もちろん無理は禁物です。

PMSになると、なんだか物事がうまく進められない、イライラして失敗ばかりしてしまって嫌になることがよくあります。私はPMSなんだと納得した上で、自分のできる範囲でやれることをやると気持ちが楽になります。

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