PMSは身近な人の理解が一番！友達や家族に話すことで気分もだいぶ楽になる

私はいつもある時期ものすごくお腹周りが重くなり、腰回りが重くなります、それはおそらく排卵前後です。それを自覚した一週間経過あたりから、私の不快な日々が始まります。

私のPMSの自覚症状

まず些細なことでイライラしてしまう。普段なら気にしないようなことでもイライラしてしまい、自分が今生理前であることを否応なしに自覚します。私があからさまにそういう感じなので、夫は私がイライラしている時は何も言いませんが、後から「時期的なもんってわかってるから」って理解してくれています。

申し訳ない…。

自分なりに色々対策して、できるだけ外に出て気分転換をしてみたり、自分が好きなことをする時間を取ってみたりするのですが、なかなか劇的な変化は今の所見られません。ただ、やはり一緒にいる夫が理解してくれていること自体が何より私にとってありがたく安心材料かと思います。それだけで心が軽くなる気がして、症状もましになる気もします。

生理前は空腹感が耐えられなくなる

また、その時期に必ず起こること、それはとにかく空腹感が耐えられなくなるのです。食欲が異常に増したりはしないのですが、普段は割と食べなくても平気なのすが、生理前一週間くらいは、ちょっとお腹すいたら我慢できなくって他のことに集中できなくなります。

なんでこんなことが起きてしまうのか、我が体ながら不思議でなりません。そういうわけで、何かしらしょっちゅう口に入れたくなります。

また、私の場合は胸の張りがひどくなります。ちょっと走っただけで痛くって、いつも自分が生理が近いかどうか若い頃はこの胸の痛みでわかっていました。

出産後にPMSの不快症状が多く出るようになった

私は子供を2人出産しているのですが、排卵前後の不快症状が出るようになったのは産後です。いわゆるPMSの症状があからさまに出るようになったのも産後です。若い頃は胸が痛い程度でしたから。体質の変化かもしれません。PMSが出現し出したのと同時に、今まで不順で困っていた生理も定期的になりました。ある意味これはありがたいのですが。

自分でもちょっと持て余してしまうような症状がありますが、結局のところ自分で自分がそういう状態であることを理解することから始まると思います。私は自分では気づかなくて夫に先に気づいてもらいました。

自分ができる対策はその時期、あまり何もかも詰め込んで忙しくしないこととか、極力忘れるために外に出る用事を作ってみるとか、色々やりました。

色々やってみて一番自分がよかったのは、
・友達に会って気分転換することと、
・だいたい常に眠くなるので睡眠時間を多く確保すること、
・心に余裕が持てるように時間的に余裕のある生活をすることです。
これで少しましになった気がします。あとは何より身近な人の理解でしょうか。これに勝るものはないと思います。

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