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PMSの時は食生活見直しと適度な運動とカラオケでストレス発散

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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私は若い頃から生理の時はお腹が痛かったり、腰が重たくてだるかったり、生理の量もひどい方で毎月必ず痛み止めを飲んでいました。生理が始まる1週間前くらいからは色々な症状が出てきて本当に困りました。

PMSを友達にも相談 様々な症状があると知りました

特になぜか理由もなくイライラすることが多かったですね。仕事でうまくいかない時などは特に輪をかけてイライラして周りの人たちに当たり散らしていました。私ってこんなに短気だった?というくらいに些細なことが気になり、すぐにイライラしていました。

友達はとにかく眠くなるとか、お腹が空くとか胸が痛くなるとか、症状は様々でした。それでも、不快な症状は少しでも軽くしたいので、調べてみるとPMSという言葉を知りました。

PMSとは、生理が始まる3日~10日前から起こる、イライラ、眠気、腹痛など、心と体の様々な不快症状のことを言います。不思議なことにPMSは生理が始まるとともに症状が消えて軽くなるのが特徴です。生理になったら、ふと楽になる感じでしょうか。

ほとんど症状が出ない人もいますが、会社を休むほど重症な人もいて個人差が大きいのがPMSの特徴です。PMSは特別なことではなく、多くの女性が抱える悩みなのです。

私のPMS解消法

私の場合はイライラすることが多かったのでそんな時は食べたい物を食べて友達とおしゃべりしてストレス発散させていました。カラオケで歌うことも好きなのでスッキリしましたね。

PMSの原因として女性ホルモンが関係していると言われていますが詳細ははっきりしません。普段の食生活も影響していると思われるので思いきって食事を見直すのも得策と言えるでしょう。

私はジャンクフードと呼ばれるものも好きでわりと食べていましたが生理前はあまり食べないように気をつけました。

もうすぐ生理になるから又、イライラするだろうな~と警戒するのも良くないと思います。
なるようにしかならない、私だけじゃないと開き直るのも必要ですね。

運動もするようになりました。そうしたらイライラが減った気が

運動不足もよくないので適度に散歩したり、簡単なストレッチや体操をするのも多少、イライラが減ったような気がします。

趣味などに没頭するのも気が紛れてよいです。とにかく考えすぎないことです。友達は症状があまりにもひどくて専門の病院へ行き、先生と相談して薬を処方してもらい、改善したそうです。私は病院へは行きたくなかったので食生活の改善とストレス発散を試してみました。

何もやらなくても良くならないので何か自分に合った方法を見つけて行動することが良いと思います。

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