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PMSのネガティブ 自分でコントロールできない そんな時は体を冷やさない

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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私のPMSの症状は、排卵日が過ぎてから段々と症状を見せ始めて、生理前一週間がMAXに辛い状態です。PMSの始まりは、自分でも理由がわからず「イライラで攻撃的」なかんじなんだけど、最後の方は「ただひたすら落ち込む&ネガティブモード」になっちゃう。

その上、自分でもコントロール出来ないし、もう本当に嫌・・・。自己嫌悪に陥ってます。それで生理が始まるとなんかケロッとしちゃうから、自分でも「あの時期はなんなの!?」て驚いちゃいます。

PMSは毎月の事だけど、でも辛い

PMSの時って仕事での些細なミスに凹んだり、普段ならどうでもいいことで家族と衝突してしまいます。毎月のことだからわかってても、やっぱりめちゃめちゃ辛いんですよね。

実はPMSを知らない時、「自分って精神的な病気なのかな?性格的な問題?」とかなり悩んだ時期もありました。それがPMSだって発覚してからは、「ああ、またきたか」てかんじで、毎度のことなんで諦めてました。

月によって違うPMSの症状何でかなって思ったら…

でも、なんだか月によって症状の重さは違ってて、「なんでかなあ?」て不思議に思ってて。それでちょっとここ数か月を自分なりに分析してみた結果、PMSの症状が酷い時って、それまでにカフェインをたくさん摂取してる時が多かったんですよ!だいたい、忙しい時期で仕事が立て込んだりすると、眠くなっちゃったりしてリフレッシュしたいから、すぐコーヒーに手が伸びちゃうんですよね~。

それで一日に何杯もブラックコーヒーを飲んじゃったりして。カフェインって中毒性があるから、それが結果的に毎日続いちゃって、気づいたら生理前になっちゃってる。そしてPMSの症状も超最悪な状態!!それに気づいて、ちょっと期間限定でカフェインを我慢してみたら、次の月はPMSの症状があまりなかったんですよ。

コーヒーは大好きだけどPMSで苦しみたくないから、今はなるべくコーヒーは控えて、ハーブティーや麦茶で我慢してます。たまにコーヒーも飲むけど、カフェインが少ないものを選ぶようにしてます。

PMS対策としてカラダを温めるようになったら少し楽になった

あとは体を冷やさなくなったらPMSがちょっと楽になったかな。一時期は仕事から帰って疲れてるから面倒くさくてシャワーしか浴びなかったんだけど、湯船にゆっくり浸かるようにしたら酷かった冷え性が少し楽になりました。

あとは夏でもなるべく常温のものを飲むようにしてます。子宮を冷やすと生理痛やPMSが酷くなるって聞いたことあるから、お腹が隠れる下着を履いたり、腹巻を使ったり、下半身は結構、厳重にガードしてます(笑)。あんまり色気はないけど、あの嫌なPMSがマシになるならいいかなって思ってます。

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