PMS症状改善方法 腹痛 気持ちの浮き沈みがひどかった私が今は上手く付きあってます

私がPMS症状で悩まされると感じるようになったのは高校２年生の頃からです。反抗期という時期も重なり、当時は両親にとてもキツく当たってしまった記憶があります。大学生になった頃には当時付き合っていた彼氏への当たりがひどかったと思っています。

私のPMSの症状は 身体の不調と心の不調両方

今となってはPMS症状との付き合い方もなんとなくわかってきたので、誰かに当たってしまったり、冷たい態度をとってしまったりということはないのですが、当時は悪気なく、生理だから仕方ないという感覚で冷たい態度をとってしまっていたと反省しています。

特に私はPMS症状の中でも腹痛や頭痛、腰痛の他、貧血で倒れてしまったり、逆に起き上がれなかったり、何よりも気持ちの浮き沈みがひどかったです。生理前になると自分でも自分自信の気持ちがわからなくなってしまうくらい落ち込んでしまい、どうしても明るい気持ちになれませんでした。

涙も止まらず、楽しいことを楽しいと思えない時期が続きました。その他にもとにかく甘いものが食べたくなり、食欲も旺盛になり、生理前より平均2キロは体重が増加していました。体重は生理が終わると自然と戻りますが、とにかく生理前は特に板チョコレートを1日２枚食べてしまうようなことを繰り返していました。

PMSと上手く付き合えるようになったきっかけ

そんな気持ちの面でも、生活面でも、対人面でもとにかくひどかったPMS症状ですが、上手く付き合えるようになったのは、社会人２年目の頃です。社会人としても余裕が生まれ、生活リズムがつかめるようになってきた頃に、毎月生理だからといってこんな辛い思いをしたくないと思ったことがキッカケでした。

食欲が増えてご飯を食べすぎてしまうことは生理が終われば体重がもどるので仕方ないと割り切り、気持ちの面での浮き沈みをどうにかしようと考えました。

薬などには頼りたくなかったので、生理前になったら、残業をするのを辞めることと、彼氏や友人とも約束は入れないようにし、１人の時間を楽しむようにしました。その時には好きな食べ物を我慢せず食べたり、見たいテレビや映画を見たり、やりたいことを気持ちのままにやるようにしました。

そうすることで気持ちの面で浮き沈みが起こってしまうことは減り、彼氏や友人へも迷惑をかけずに済むことになりました。彼氏へはPMS症状がひどいことを事前に伝え、この対応について理解してもらっています。あとはとにかく眠くなるのでたくさん寝てしまうことで頭痛も腹痛も腰痛もスッキリします。これが私のPMS症状改善方法です。

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