生理前は酸味と塩辛いものが欲しくなる 我慢しないが私のPMSとの付き合い方

私がPMSで悩むようになってから、もう１０年は経つと思います。最初の頃はPMSという言葉をまだ知らなかった時なので、ただの気分のムラぐらいにしか思っていませんでした。それに、今と比べたらまだまだ軽かったです。私の場合、年々PMSがひどくなってきました。

生理前の不快症状がPMSだということを知った

歳を重ねてきて本格的に辛いPMSになり、これがPMSだということと、PMSがどういったことなのかも分かりました。

私の症状は、食欲増進、塩辛い物やすっぱい物がやたらと食べたくなる、眠気、だるさ、腹痛、落ち込む、肌荒れ、イライラするなどです。

この時期の食欲は凄まじいもので、いくら食べてもお腹がいっぱいにならず、永遠に食べ続けることができるぐらいです。なので、体重も２～３キロ簡単に太ってしまいます。

しかもPMS前は甘い物をよく食べるのですが、この時期はやたら塩辛い物が食べたくなるので、よくカリカリ梅や梅を使ったお菓子などを食べてしまいます。酸味と塩気がたまらなく美味しいです。すると、ただでさえこの時期はむくみやすいのに、塩気をよく食べるものだから更にむくんでしまい大変です。

PMSの症状は複数

そして、眠気です。変な病気になってしまったのではないか。と心配になってしまうほど眠いです。よく、起きなきゃという意識はあるのに目が全く開かない状態で、一日家でいる時はほとんど寝て過ごしてしまいます。それに、どんなに昼間寝ても夜も眠くて仕方がありません。

この二つや腹痛などはあまり人に迷惑をかけることがないのですが、一番困っているのがイライラです。普段はこんなことでは怒らないこともすぐ頭にきてしまうので、人の行動にいちいちイライラしてしまいます。

この前も、友人と話している時に何故だか分からないけど急にイライラしてしまい、冷たい態度やキツイ言い方もしてしまいました。その時はもう自分を抑えることができないし、気持ちを切り替えることもできません。

そのイライラが少し治まってくると少し冷静になれるので自己嫌悪に陥ります。
そこから今度はとことん落ち込んでしまいます。また、訳も分からないぐらい寂しく不安になり泣けてきてしまいます。

PMSとうまく付き合うために私がしていること

こんな辛いPMSとうまく付き合うために私がしていることがあります。それはPMSは病気だからしょうがないと受け入れ、大丈夫だと自分を許し、甘えさせてあげることです。

そうすることで気持ちがかなり楽になりました。自分の気持ちや体に耳を傾け、したいようにしてあげることが一番です。例えば、好きな物を好きなだけ食べる、眠い時は我慢せずに寝るです。すると、少し気持ちに余裕が出てくるので人に当たってしまうことも少なくなりました。

そして後は、体を冷やさないことです。腹痛や腰痛は冷えとも関係しています。
この時期は特に体の巡りが悪くなっているので、しっかり体を温めるようにしています。

このように考え方を変え実行するようになってから、PMSとうまく付き合えるようになりました。

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