生理前の不快感は甘えている訳じゃないPMS体調日記を付けて自分の症状を管理

PMS。辛いですよね。今まさにPMS真っ只中です。頭痛、腰痛、肩こり、全身の倦怠感、目眩、むくみ…などなど。今日も何かしなきゃと思いつつ、ベッドの上で1日の大半を過ごしてしまいました。そんな自分がまた嫌で落ち込んだり…。

ただの生理前なのに、ベッドから起き上がれないなんて、自分自身でも甘えているだけだって思っていました。そうは思ってもベッドから起き上がれない、何かしたいって思えない。それがPMSという症状なんだって知って少しホッとしました。

生理前の不快感を日記につけてみる

PMSという病名を知るまでは、たくさんの病院で診てもらいました。いろいろな検査もしましたが、みつかったのは子宮内膜症、子宮筋腫、貧血、高血圧。ベッドから起き上がれなくなるような原因はみつかりませんでした。

そして、自分で体調日記のようなものをつけるようになりました。日記といっても腰が痛いとか、1日中眠いとか、イライラするとか、そんなメモのようなものです。

そして何ヶ月か過ぎた頃に生理と関係性があるのではないかということに気づいたのです。
インターネットでいろいろと調べているうちにPMSと症状が似ていたので、やっと自分の体調の悪さに納得がいきました。それからは気持ち的には楽になりました。

彼にもPMSのことを知ってもらい協力してもらう

お付き合いしている彼とも毎月喧嘩していましたが、彼もPMSについて調べてくれ、今では腰のマッサージをしてくれるようになりました。

いろいろな対策もしらべましたが、軽いストレッチをしたり、温かい飲み物を飲んだり、半身浴をしたりするのが私には合っているみたいです。いろいろやっても痛さがなくなるわけではなく、ちょっと楽になったかなーくらいですが。

とにかく生理がくれば治るので、それまでは仕方ないと思って過ごしています。PMSという症状を知らない方も多いと思います。PMSの時は会社を休んでしまったり、飲み会を断ったりと、迷惑をかけてしまうこともありました。

PMS日記で自分のサイクルがわかるようになってきた 対策も出来るように

今はだいたいの予定日がわかるようになったので、PMS期間にあたる日は大事な用事はいれないようにしています。
親しい友人たちは旅行などの日程も私の体調に合わせて決めてくれます。周りに理解してくれる人がいると本当に助かります。

生理前だからって動けなくなるなんて甘えてるだけだ、生理を理由にするなと言う人もいると思います。いちいち気にしてたら身がもたないので、そんなことを言う人はほっときましょう！

だけど、自分の家族、恋人、親しい友人にはPMSを理解してもらえるように話をしてみたほうがよいと思います。私だけじゃないんだ、気持ちが楽になったという方が少しでもいてくれたら嬉しいです。無理に治そうとせず、うまくPMSとつきあって、楽しい毎日を過ごしましょう！

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