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なぜか生理前 ささいなことで夫にイライラして当たってしまうこれってどうすれば治る?

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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生理前はストレスを感じやすい状態

生理前は、どうしてもストレスを感じやすくなってしまいます。夫にあたることも多く、そばにいるだけでイライラがつのって、どうしようもできません。

将来に対する不安が漠然と出てくることもあり、不安を夫にぶつけてしまいます。収入のこと、家族の健康のことが不安になり、「もっと働かないと」「お酒は控えてよ」と口にしてしまってチクチクと夫を責めてしまいます。

そのあとは、こんな私でごめんなさい、と自分を責めてしまうという悪循環に陥っていました。

生理前の症状何とかしたい!

どうにかしたいと思い、生理前は自分にゆとりが持てるような行動をしようと思いました。
まずは、1杯の紅茶をゆっくりと飲みます。生理前にカフェインはよくないと聞きますが、我慢しすぎるのもストレスなので、1杯の紅茶に、体を温めるしょうがパウダーと黒糖やはちみつを入れて、あれば牛乳も入れます。甘くてほっとする飲み物で、落ち着きを取り戻します。

少し高めのハーブティーを買っておいて、はちみつを入れて飲むこともあります。カフェイン入りの飲み物ではないので、何杯も飲めますし、いい香りで自分を癒すこともできます。

お茶うけは、アーモンドやくるみで、体にいい成分を摂取します。足りないときは、こんにゃくゼリーを食べて、胃が満足するのを待ちます。

ただ、ジャンクフードがどうしても食べたくなるときもあります。そういうときは、1回だけと決めて、ポテトチップを1袋食べたりしています。食べてしまった後悔から、自分を責めてしまうのですが、この時期は仕方ないと思っています…。

後悔の時間が終わったら、すぐ歯を磨きます。デンタルフロスを使って、最後はマウスウォッシュできれいにすると、なぜかリフレッシュできた気持ちになります。

生理前は寝つきが悪くしっかり寝た気がしない

また、私の場合、生理前は寝つきが悪く、寝起きはすっきりしない症状が出てきます。どうしようもないので、まずは早めにベッドに入ることを心掛けました。お風呂に入って、夜22時半にはベッドに入ると、眠れなくても、体を休めることができます。

アロマオイルをティッシュにたらして香りを楽しんだり、溜まっていた本を読んで没頭したり、音楽を聴いたりしていると、落ち着いてきます。こうして自分が癒されることで、夫にあたる回数も減るようになりました。ただ、近くにいるとどうしてもあたってしまうことがあります。

夫にはPMSのことを伝えておく

夫にはあらかじめ、生理前だから不安定になったらゴメンと伝えておくようにしています。
理解はできないまでも、この時期は不用意に私に近づかないなどの対策をしてくれているようです。夫に悪いと思うからこそ、自分を落ち着かせるようにしています。

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