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PMS頭痛 胸の張り 顎ニキビ サプリと豆乳飲んで生理前を乗り切る

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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毎月の生理大変ですよね。とくに身体が冷え切っている冬場はPMS症状が強くでて特に嫌になっちゃいます。私は毎回、1・2日前になると頭痛がしてきてお腹も気持ち緩くなります。

生理前は頭痛と胸の張り 肌荒れもひどくなる

頭痛は生理前に起こる時もあれば生理中にもたまに起こることがあります。PMS症状が酷いときは3日前くらいから胸も張り出してくるのでなんとなくもうすぐだなあと気づきます。

あと、ニキビが顎周辺にドカンと大きなものができます。この肌荒れが一番自分にとっては嫌で、酷いときは外出もしたくないなあという気持ちになります。ニキビが出来るのは生理が始まる前の5日前くらいからで、全体的にお肌が荒れてくるので化粧ノリも悪く気分もなんだか良くなくなります。お肌の荒れに伴ってなんだか自信がなくなってきて悲しい気持ちになることもあります。

PMS対策 豆乳を飲むことと体を温めること

PMS対策としていつもやっているのがまず第一に豆乳です。生理1週間前くらいから豆乳を飲むように心がけています。おかげで豆乳を飲むと少し気が楽になるような気がします。

生理痛も気持ち楽になるような気がしますね。青汁と混ぜて飲んで健康意識して美肌にならないかなと思って飲んでいます。

あと、冷えには気をつけないとダメですね。冬場がつらいのも冷えのせいだと思いますし、身体を動かすようお風呂あがりにストレッチなんかもすることがあります。それでもやはりつらい生理痛になることがたまにあるのでバファリンかロキソニンを飲んで生理痛を抑えます。

カラダを動かすことと必要な栄養素を摂ることってやっぱり大事

根本的に解決するにはやはり身体を動かすよう意識して取り組むことが必要なんだと思いますが、なかなか仕事していると運動不足になってしまいます。ウォーキングをしていると身体がポカポカしてくるので、ショッピングなどでウォーキングすることも1つの楽しみかつ運動、PMS対策だと考えています。

あとは鉄のサプリを飲みますね。どうしても生理中は貧血になりやすい体質で長風呂なんかするとフラフラしてしまい大変なのでDHCの鉄のサプリで気持ち補う感じでいつも対策しています。

飲むと気持ち元気が出るような気がします。あとはレバーも食べたりしますね。気をつけないと貧血で目の前が真っ白になったことが数回あるのでそこは気をつけています。

まとめ

色々自分にあった対策してきて以前よりは少しましになってきている気がします。毎月のPMS症状で気分も晴れない日が1日でも減らせるよう自分にあった対策方で、これから毎月くる症状をなんとか改善出来たらいいなと思います。

また、もっと自分に合うセルフケアも見つけて症状改善に取り組んでいきたいなあと思います。

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