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PMS症状が歳をとるにつれてひどくなってきたヒステリックになってしまう そんな私の毎月の解消法

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毎月生理前になるとこのPMSに悩まされる。毎月やってくるものだから、ほんとに嫌になる。いつもなら全然イライラしないことなのに、この時期だけはちょっとしたことでイライラしてしまう。

子供にイライラをぶつけて怒鳴ってしまう

どうしても接する時間の多い子供に対して、イライラをぶちまけてしまう。普段ならおもしろおかしく済ませられることなのに…。

例えば、寝る時間になっても寝なくて騒いでいたりとか。お茶をこぼすとか。横で兄弟喧嘩が始まった時とか、ほんとに普段なら声を荒げることなくすむ出来事に対して、ヒステリックな怒り方をしてしまったりする。

そんな時、イライラがムカムカにどんどん大きくなっていく。それが自分でも止められなくて、気が付いた時には声を荒げて怒っていたりする。「もう!何やってるの!!」って。そして後で自己嫌悪に陥る。でもヒステリックな感情爆発でイライラが止められないから、子供たちに怒鳴ってしまう。

この時期はイライラや自分の感情をコントロールするのがほんとに難しい。「もうどうしたらいいの!!」って毎月思う。

生理前は無性に甘いものが食べたくなるのも私のPMSの症状

それから甘いものが無性に食べたくなるというのも、私のPMSの症状に現れる。そんな時は我慢するとイライラにつながるので、とにかく我慢せずに食べる。食べる。とにかく食べちゃう。

その後で吹き出物が出てくることも多々あるが、この食欲も抑えられない。何年も前はそんなこともなかったのにな~とも思う。歳をとるにつれて、このPMSの症状がひどくなってきているので、ほんと悩ましい。

最近始めたPMSセルフケア

イライラしたり、子供に怒鳴ってしまいそうになった時は、トイレに逃げ込んでとりあえず一人になって落ち着いたり、甘いもの、好きなものを好きなだけ食べたり、とことん寝たいだけ寝たり、そんなことはしている。

それから最近始めたのはアロマだ。アロマの好きな香りを嗅いだり、PMSに良いとされるフェンネルの精油を最近購入したので、イライラしたらとりあえずその香りを嗅いで深呼吸。

最近はそれを繰り返すようにしている。そのにおいを嗅いだ時は一瞬リラックス。しかし、再びイライラはやってくる。でも、その香りを嗅いだ時は一瞬でもリラックスできるのは確かなので、今後はディフューザーも利用して、PMSの時期はそのディフューザーでお部屋の中をその香りでいっぱいにして過ごしてみようと思ってるの。

それで少しでもこのイライラが解消できれば。私も楽になるし、子供たちも怒られることなく、家の中全体が穏やかになるはず。

それから、もう一つはマラソン。好きな曲を聴きながら走ることでイライラを発散できるし、流れる汗でイライラも流れていくように感じるの。それでもこのPMSは毎月やってくるもので、この悩みは解消できないが、自分の好きなことをいろいろやってみて、症状が軽くなるように自分なりに試している所。

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