*

PMSの症状が出た時は自分に合ったセルフケアを見つけることと周りの人達に自分の症状を説明すること

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

re_herb_tea

私はPMSの症状が出た時は、いつも寝起きに頭痛がするのでああもうすぐ生理になるんだなって分かるんだけど、朝さわやかな気分で目覚めたいのに、頭痛で起きるのが悩みだったんだよね。その他にもPMSの症状がいくつか出て、ちょっと大変だったんだ。

PMSの症状の1つ甘いものが無性に食べたくなる

頭痛の他、私のPMSの症状の1つとして、甘いものが無性に食べたくなるので、そういう時は無理せず食べたいものを食べるようにしてた。

私の場合はこってり甘いチョコレートとか、ちょっと高いアイスクリームとか。食べたい気持ちを無理に抑えて我慢すると、かえってドカ食いの元になるので甘いものをあえて食べてしまった方がたくさん食べたい欲求は抑えられる気がする。

食べ過ぎると太っちゃうから、あえてちょっと高いアイスを買うっていうのがポイント!そうすることによって、味わって食べるようになるし、高いの1個!って決めればたくさんお菓子買わなくて済むでしょ。ちょっと貧乏性かな(笑)

PMSの時は薬を飲まない様にしていた これはあくまでも私の場合

後はPMSの時はあえて薬を飲まないことを心がけてた。私は生理の一日目、二日目の腹痛がヒドくて薬を飲まないといけないから、PMSの時に薬を飲んでしまうと何となく本当に痛い時に薬が効かなくなるんじゃないかって気がするから。

ピルも飲んでたけど、私にはかなり副作用が強くてしんどい思いをしたので市販の鎮痛薬で我慢するようにしている。PMSは本人しかそのしんどさが理解できない事が多いから、結構我慢しちゃうことも多いけど。

毎月その症状が自分に来るんじゃ、ストレスもたまるし周りの人も何で機嫌悪いのか分かんなくなると思うけど正直にPMSだからってなかなか言えない所がこの症状の悩みだと思う。

自分が本気でこの症状に悩んでいるなら産婦人科に行って、薬をもらうのも一つの手だし。イライラするなーって思ったら、好きな物を体重を気にせず食べてみるとか、好きな音楽を聞いてリラックスして早めに休むとか、後は同性の女性でPMSに悩んでいる人がいたら正直にその事を話してみるとかでもいいかもしれない。

なかなか男性には理解してもらえないだろうし、ヒステリーと勘違いされても困るから。悩んでいるなら同じ悩みを共有するのが一番の解決だと思う。その中で自分にあったセルフケアを見つけていけばいいと思うし。

PMSは自分に合ったセルフケア方法を見つけること

個人的に良かったなあと思ったのは、ハーブティーかな。味の好みとかそもそも好きじゃないって人もいるかもしれないけど、PMSの時だけカフェインじゃなくてハーブティーに変えてみるとかすると気分もリラックスするからとっても良いの。

個人的には癖がないカモミールが好き。就寝前に飲むといいって言われるハーブだけど、そのままで飲めない人は蜂蜜を入れると飲みやすくなるから飲みやすいよ!

後はもしPMSの症状がひどくて、人に当たってしまっても必要以上に自分を責めないこと。これはこういう症状なんだって周りに理解してもらう事も必要だし、それでも相手に悪いという気持ちがあるなら今はPMSの症状が出てしんどいから、キツい事いってごめんねってちゃんと謝ればイライラされる側も何で怒っているのかが分かるから、ちゃんと自分の気持ちを相手に伝えることも大事だと思うよ!

スポンサーリンク


(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

関連記事

PMSのつらい症状はなかなか男性に理解してもらえない だからこそ伝えることが大切

私のPMSの症状は、気持ちが落ち込むこと、頭痛、胸の張り、腹痛、便秘が毎月あります。特に3年

記事を読む

PMSの時はマイナス思考や心配性になる…でも自分だけじゃない!

わたしは生理前って普段はさほど気にならないことが気になって、気分が落ち込みがちになります。そ

記事を読む

PMSで会社休んだことも…周りの理解と自分を大切にすることが大事

こんにちは。私は26歳の女性です。私は25歳を過ぎるまではほとんどPMSがありませんでした。

記事を読む

PMSを理解してもらえない。情緒不安定で集中力も低下、そんな時の解決策!

生理前は些細なことでイライラ…感情のコントロールが出来ない 生理が来る女性なら誰もが経験し

記事を読む

PMSから生理中までの身体 症状のサイクルを楽しむ方法

PMSで過食に走ってしまいます。PMSでつらいのは、ダイエット中にもかかわらず食欲の歯止めが

記事を読む

PMSの過食はどうしたら治る?ピルで治るの?生理前の暴飲暴食を改善する方法

排卵後からとにかく過食がひどい3キロも太っちゃう 排卵後から月経がはじまるまで、とにかくお

記事を読む

私のPMSの3つの症状緩和法 温めるということがキーポイント

大学を卒業するまでは生理中の生理痛がときどきあったり、にきびができたりする程度だった私。とこ

記事を読む

PMSで子供に冷たく接してしまう 改善のためピルを服用 すぐに良い効果が

私は生理前になると極度の眠気に襲われました。動くのも嫌で、なんとか仕事に行くも眠くて作業が進

記事を読む

生理前の不眠のせいで寝付けない日中体がだるい そんな場合の熟睡できる方法教えます

生理前 眠れないのはなぜ? 生理前、なかなか寝付けない時ってありますよね。眠くて眠くてしょ

記事を読む

生理前限定で倦怠感や涙が止まらないという症状がこれって躁鬱症状?PMS?

生理前になぜだか涙が止まらない状況にこれは躁鬱なの?それともPMS? 生理前に意味もなく涙

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

PMSを改善するのにサプリを活用してみよう PMS(月経

PMSを診断してくれる婦人科は?一定期間鬱っぽい症状これって普通の鬱?

仕事のストレスでうつ病に… 仕事でストレスを溜めてしまい

生理前のイライラで彼氏にふられるかも…|PMSの乗り越え方は?

PMSが原因で彼氏にふられそう…どうしたらいい? PMS

PMSのイライラを和らげたい!婦人科受診のタイミングはいつがいい?

現在子育て中 PMSのイライラがひどい!どうにかしたい!

PMS夫に理解されない…私が悪いの?ピル以外で症状を自制する方法は?

生理前はイライラ、不眠、食欲減退、性欲減退の症状が… 生

→もっと見る

PAGE TOP ↑