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PMSの症状が出た時は自分に合ったセルフケアを見つけることと周りの人達に自分の症状を説明すること

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私はPMSの症状が出た時は、いつも寝起きに頭痛がするのでああもうすぐ生理になるんだなって分かるんだけど、朝さわやかな気分で目覚めたいのに、頭痛で起きるのが悩みだったんだよね。その他にもPMSの症状がいくつか出て、ちょっと大変だったんだ。

PMSの症状の1つ甘いものが無性に食べたくなる

頭痛の他、私のPMSの症状の1つとして、甘いものが無性に食べたくなるので、そういう時は無理せず食べたいものを食べるようにしてた。

私の場合はこってり甘いチョコレートとか、ちょっと高いアイスクリームとか。食べたい気持ちを無理に抑えて我慢すると、かえってドカ食いの元になるので甘いものをあえて食べてしまった方がたくさん食べたい欲求は抑えられる気がする。

食べ過ぎると太っちゃうから、あえてちょっと高いアイスを買うっていうのがポイント!そうすることによって、味わって食べるようになるし、高いの1個!って決めればたくさんお菓子買わなくて済むでしょ。ちょっと貧乏性かな(笑)

PMSの時は薬を飲まない様にしていた これはあくまでも私の場合

後はPMSの時はあえて薬を飲まないことを心がけてた。私は生理の一日目、二日目の腹痛がヒドくて薬を飲まないといけないから、PMSの時に薬を飲んでしまうと何となく本当に痛い時に薬が効かなくなるんじゃないかって気がするから。

ピルも飲んでたけど、私にはかなり副作用が強くてしんどい思いをしたので市販の鎮痛薬で我慢するようにしている。PMSは本人しかそのしんどさが理解できない事が多いから、結構我慢しちゃうことも多いけど。

毎月その症状が自分に来るんじゃ、ストレスもたまるし周りの人も何で機嫌悪いのか分かんなくなると思うけど正直にPMSだからってなかなか言えない所がこの症状の悩みだと思う。

自分が本気でこの症状に悩んでいるなら産婦人科に行って、薬をもらうのも一つの手だし。イライラするなーって思ったら、好きな物を体重を気にせず食べてみるとか、好きな音楽を聞いてリラックスして早めに休むとか、後は同性の女性でPMSに悩んでいる人がいたら正直にその事を話してみるとかでもいいかもしれない。

なかなか男性には理解してもらえないだろうし、ヒステリーと勘違いされても困るから。悩んでいるなら同じ悩みを共有するのが一番の解決だと思う。その中で自分にあったセルフケアを見つけていけばいいと思うし。

PMSは自分に合ったセルフケア方法を見つけること

個人的に良かったなあと思ったのは、ハーブティーかな。味の好みとかそもそも好きじゃないって人もいるかもしれないけど、PMSの時だけカフェインじゃなくてハーブティーに変えてみるとかすると気分もリラックスするからとっても良いの。

個人的には癖がないカモミールが好き。就寝前に飲むといいって言われるハーブだけど、そのままで飲めない人は蜂蜜を入れると飲みやすくなるから飲みやすいよ!

後はもしPMSの症状がひどくて、人に当たってしまっても必要以上に自分を責めないこと。これはこういう症状なんだって周りに理解してもらう事も必要だし、それでも相手に悪いという気持ちがあるなら今はPMSの症状が出てしんどいから、キツい事いってごめんねってちゃんと謝ればイライラされる側も何で怒っているのかが分かるから、ちゃんと自分の気持ちを相手に伝えることも大事だと思うよ!

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