*

PMSの症状が出た時は自分に合ったセルフケアを見つけることと周りの人達に自分の症状を説明すること

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

re_herb_tea

私はPMSの症状が出た時は、いつも寝起きに頭痛がするのでああもうすぐ生理になるんだなって分かるんだけど、朝さわやかな気分で目覚めたいのに、頭痛で起きるのが悩みだったんだよね。その他にもPMSの症状がいくつか出て、ちょっと大変だったんだ。

PMSの症状の1つ甘いものが無性に食べたくなる

頭痛の他、私のPMSの症状の1つとして、甘いものが無性に食べたくなるので、そういう時は無理せず食べたいものを食べるようにしてた。

私の場合はこってり甘いチョコレートとか、ちょっと高いアイスクリームとか。食べたい気持ちを無理に抑えて我慢すると、かえってドカ食いの元になるので甘いものをあえて食べてしまった方がたくさん食べたい欲求は抑えられる気がする。

食べ過ぎると太っちゃうから、あえてちょっと高いアイスを買うっていうのがポイント!そうすることによって、味わって食べるようになるし、高いの1個!って決めればたくさんお菓子買わなくて済むでしょ。ちょっと貧乏性かな(笑)

PMSの時は薬を飲まない様にしていた これはあくまでも私の場合

後はPMSの時はあえて薬を飲まないことを心がけてた。私は生理の一日目、二日目の腹痛がヒドくて薬を飲まないといけないから、PMSの時に薬を飲んでしまうと何となく本当に痛い時に薬が効かなくなるんじゃないかって気がするから。

ピルも飲んでたけど、私にはかなり副作用が強くてしんどい思いをしたので市販の鎮痛薬で我慢するようにしている。PMSは本人しかそのしんどさが理解できない事が多いから、結構我慢しちゃうことも多いけど。

毎月その症状が自分に来るんじゃ、ストレスもたまるし周りの人も何で機嫌悪いのか分かんなくなると思うけど正直にPMSだからってなかなか言えない所がこの症状の悩みだと思う。

自分が本気でこの症状に悩んでいるなら産婦人科に行って、薬をもらうのも一つの手だし。イライラするなーって思ったら、好きな物を体重を気にせず食べてみるとか、好きな音楽を聞いてリラックスして早めに休むとか、後は同性の女性でPMSに悩んでいる人がいたら正直にその事を話してみるとかでもいいかもしれない。

なかなか男性には理解してもらえないだろうし、ヒステリーと勘違いされても困るから。悩んでいるなら同じ悩みを共有するのが一番の解決だと思う。その中で自分にあったセルフケアを見つけていけばいいと思うし。

PMSは自分に合ったセルフケア方法を見つけること

個人的に良かったなあと思ったのは、ハーブティーかな。味の好みとかそもそも好きじゃないって人もいるかもしれないけど、PMSの時だけカフェインじゃなくてハーブティーに変えてみるとかすると気分もリラックスするからとっても良いの。

個人的には癖がないカモミールが好き。就寝前に飲むといいって言われるハーブだけど、そのままで飲めない人は蜂蜜を入れると飲みやすくなるから飲みやすいよ!

後はもしPMSの症状がひどくて、人に当たってしまっても必要以上に自分を責めないこと。これはこういう症状なんだって周りに理解してもらう事も必要だし、それでも相手に悪いという気持ちがあるなら今はPMSの症状が出てしんどいから、キツい事いってごめんねってちゃんと謝ればイライラされる側も何で怒っているのかが分かるから、ちゃんと自分の気持ちを相手に伝えることも大事だと思うよ!

スポンサーリンク


(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

関連記事

生理前の不眠のせいで寝付けない日中体がだるい そんな場合の熟睡できる方法教えます

生理前 眠れないのはなぜ? 生理前、なかなか寝付けない時ってありますよね。眠くて眠くてしょ

記事を読む

PMSを改善するコツは食生活が大切!タバコを吸うのを辞めたらスッキリ!

私は完全なるPMSだと思います。この間、PMSってやっぱり男性には理解されがたいのかなと思う

記事を読む

PMSの気分と身体のしんどさは身体を温めることと豆乳が私の緩和法

生理前は酷い場合は気分がどんよりしていて、なにもかもが嫌になる。仕事も恋愛もひとつひとつの生

記事を読む

PMSで下痢の症状が酷い 夏でも暖かい飲み物と食べ物で身体を温める

若い頃は、PMSなんて気にならなかったんです。生理期間中の痛み、だるさの方が辛かったのですが

記事を読む

PMSの時は彼氏とケンカしちゃう 漢方と精神安定剤で彼氏とも仲直り

26歳のときPMSに悩みました。当時付き合っていた彼氏とは何かあるとすぐケンカになっていまし

記事を読む

ピルで太るは間違い!?PMSの精神症状が落ち着いてむしろ痩せたかも

私は大学に入学したくらいからPMS(生理前症候群)の症状にずっと悩まされていました・・・。彼

記事を読む

生理前の食欲が止まらない!硬い野菜のピクルスで噛んで満腹感!

40代前半の主婦です。中学生の子供がいます。30代半ばから40歳になるころ、生理前になると食

記事を読む

PMSの時はハーブティーと一人の時間を作る!生理前子供に怖がられてしまう前に対策を!

昔は、生理痛の方が酷くてPMSの症状に気が付いていなかったのかもしれません。生理前に暗い気分

記事を読む

PMSで胸の張りが酷く激痛が走ることも。セルフケアは血行を良くすること

PMSにはほぼ毎月悩まされています。生理10日前くらいから突然暴食スイッチがオン。ジャンクフ

記事を読む

生理前は些細なことや車の運転中にイラッとする そんな時は漢方を始めよう

私って精神を病んでいるんじゃないかしら?と思うくらい生理前になるといろんなことが不愉快で堪ら

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

PMSを改善するのにサプリを活用してみよう PMS(月経

PMSを診断してくれる婦人科は?一定期間鬱っぽい症状これって普通の鬱?

仕事のストレスでうつ病に… 仕事でストレスを溜めてしまい

生理前のイライラで彼氏にふられるかも…|PMSの乗り越え方は?

PMSが原因で彼氏にふられそう…どうしたらいい? PMS

PMSのイライラを和らげたい!婦人科受診のタイミングはいつがいい?

現在子育て中 PMSのイライラがひどい!どうにかしたい!

PMS夫に理解されない…私が悪いの?ピル以外で症状を自制する方法は?

生理前はイライラ、不眠、食欲減退、性欲減退の症状が… 生

→もっと見る

PAGE TOP ↑