*

PMSの症状と上手く付き合うために自分の生理周期を手帳に記入して無理しない生活

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

re_taionkei_kenon_woman

私は今35歳ですが、20代後半ごろからPMSらしき症状が現れ始めました。まず目立っていたのは生理前の気持ちの落ち込みです。その頃は朝から晩まで教育現場で働いていましたが、生理前になると何に対してもネガティヴになり、毎朝が憂鬱でした。

生理前の憂鬱が強迫観念となり不安も引き起こされてしまう

職場へ遅刻せずに行くのが精一杯…。無駄に何かに追い込まれていたのか、遅刻を恐れてかなり早く出勤していました。職場で一番だったかもしれません。はたから見るとどれだけ職場を愛しているんだと思われるかもしれませんが、本人は本当に仕事をしたくないのです。

そういう不思議な強迫観念や、未来への漠然とした不安に囚われていました。そして生理が来ると一転、それらがものすごく小さな問題に思われてくるので、その落差に自分でも戸惑っていました。そういったPMSの症状が出てくる状況に対して、その頃は大したケアもしていませんでした。

生理前の身体的症状

今現在は結婚し、子供を一人授かり、育児真っ只中です。仕事も今はしていないのでかつてのような気持ちの落ち込みはさすがにありませんが、生理前にはイライラする事が増え、更に排卵期に胃痛が起こるようになりました。胃の動きが急にピタリと止まり、ぎゅっとつかまれるような感覚に襲われます。

始めは単なる胃炎かと思っていましたが、生理周期と照らし合わせてみると、毎回排卵日周辺でこの痛みに必ずと言っていいほど襲われます。痛みがひどくなると家事もままなりません。生理直前の症状ではないものの、これもPMSのようなものらしいです。

卵巣から排卵をするために身体の他の臓器に負担のしわ寄せがきている状態で、それは特に自身のもともと弱い部分に現れることが多いそうです。さすがに子育て中で、1日寝て過ごすことも難しい状況なので、少しでも改善するように今は対策を少し練っています。

PMS改善対策

基本的に体が冷えないようにすることがこれらの症状を抑える鍵のようなので、冷えとり対策を始めました。

まず、低体温期に入ると腹巻をします。そして毎朝、起き抜けに冷水ではなく暖かいお湯を飲むようにしました。また、夜は必ず湯船に浸かります。

食事面では夜ご飯に必ず夏でも暖かい汁物を一品、具材は根菜中心にして入れるようにしています。暖かい地方で取れたきび砂糖からできた上白糖は体を冷やすそうなので、料理に使うお砂糖は甜菜糖に変えました。また他の食材でも、極力寒い地域で取れたものや冬に旬を迎える野菜を多く取るよう、献立を工夫するようにしています。

このようなことをするようになってからは月一でやってくる胃痛に多少は耐えられるようになってきました。

自分の生理周期を記録することでPMSと付き合っていく

また、気持ちのイライラに関しては手帳に自分の生理周期をわかるように記入し、どの辺で生理前のイライラがやってきそうか、ということを把握しやすいようにしました。イライラしそうな時期は、家事や育児を許す範囲で手抜きします。

現在は、これらの工夫とともにPMSとお付き合いしています。何の策を講じることもなく毎月苦しんでいた時期に比べると、近頃は格段に気持ちの面での負担が減ったと思います。

スポンサーリンク


(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

関連記事

PMSで彼氏と喧嘩して別れてしまう…生理前の感情を抑える手段を伝授!

PMSが来ると毎回のように彼氏と別れてしまう… PMSって本当に厄介なのです。PMSがひど

記事を読む

生理前イライラがひどく家族に八つ当たり 女性ホルモンの作用が原因かも

PMSのイライラで家族や周りに迷惑をかけてしまい自己嫌悪 わたしは生理前になると、イライラ

記事を読む

PMSで感情のコントロールが出来ない時は我慢しないで辛いって伝える!

私は、一番効くのは「気持ち」だと思います。私の症状としては寝込む程のだるさと腹痛、体を少しで

記事を読む

4人目出産後PMSの症状が重くなった!そんな時は大好きな甘いもので乗り切る

子供を4人出産しました。一人目が生まれる前は、生理前からお腹が痛くなり、終了するまでひどい生

記事を読む

生理前はイライラして彼氏に八つ当たりで自己嫌悪(涙)そんな自分を変える方法

生理前のイライラがセーブできない!このままじゃ彼氏に愛想つかされるかも… 生理前はイライラ

記事を読む

月経前症候群と生理痛を根本的に治すには?体質改善には漢方は効果的?

月経前症候群と生理痛が酷い!年齢とともに酷くなっている気がする… 生理前になるとなんだか憂

記事を読む

PMSどうやって付き合っていけばいいの?本当の私でなくなる生理前

私のPMSの症状は、生理になる4~5日前から現れてきます。基本的に、一日中イライラしてます。

記事を読む

生理前イライラと訳もなく泣いてしまう そんなPMS女性の生態とは?

生理前 訳もなく泣いてしまう 生理前になるとなんだか心が不安定になってしまう…。女性は生理

記事を読む

PMS 調べて初めて分かった生理前の心身のバランスが崩れる症状

今は30代ですが、10代の頃からPMSには悩まされてきました。普段はなんでもないことでも、生

記事を読む

PMSって治るの?イライラどうにかしたい|どんな治療をするの?

感情を抑えられないくらいイライラがひどいのはいつも決まって生理前だった なぜだか鉛筆が転が

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

PMSを改善するのにサプリを活用してみよう PMS(月経

PMSを診断してくれる婦人科は?一定期間鬱っぽい症状これって普通の鬱?

仕事のストレスでうつ病に… 仕事でストレスを溜めてしまい

生理前のイライラで彼氏にふられるかも…|PMSの乗り越え方は?

PMSが原因で彼氏にふられそう…どうしたらいい? PMS

PMSのイライラを和らげたい!婦人科受診のタイミングはいつがいい?

現在子育て中 PMSのイライラがひどい!どうにかしたい!

PMS夫に理解されない…私が悪いの?ピル以外で症状を自制する方法は?

生理前はイライラ、不眠、食欲減退、性欲減退の症状が… 生

→もっと見る

PAGE TOP ↑