PMSで彼氏や家族にイライラで八つ当たり そんな時はリラックスで症状も軽くなる

生理痛もつらいでずが、PMSも嫌になってしまうくらいつらいです。自分が生理は出血で分かりますが、なんかイライラするなと思うと生理前のPMSだったのかと思うことが多々あります。

PMSはイライラ 彼氏にもイライラしちゃう

彼氏となんか話をしていてもイライラする、些細なことでケンカになってしまいます。私がイライラしていると、彼に「あれ？生理前？」と言われると逆ギレしてしまいます。そして家に帰ってから、自分はなんであんなに怒っていたのだろうと自己嫌悪に陥ります。

彼氏だけでなく、一人暮らしで、たまに母親から生理前に電話があると八つ当たりしてしまって、せっかく心配して電話をかけてくれても感じの悪い態度をとってしまい後悔してしまいます。

生理前は気分のムラが激しい

私はPMSの症状としては気分のムラとイライラが強いです。落ち込みやすくなったり、涙もろくなってしまいます。睡眠不足や食事が外食が続いたり。生活習慣が乱れていると身体のだるさが強くでたりします。

始めはPMSとあまり自覚がなく、なんでこんなにイライラして落ち込む時期があるのだろうと思っていましたがPMSと認めたら、少し気分的に楽になりました。

20代の時は若さで乗り越えられましたが、30歳すぎると自を大切にしよういう気持ちが強くなり改善したいなと思うようになりました。

PMSの緩和にヨガ

そこでまずヨガを初めました。ホットヨガは汗もかき身体も温まるので気持ちよく、生理の経血がきれいになった印象がありました。

次に妹が妊娠時メディカルハーブティーという紅茶を飲んでいて、妊娠だけでなく色々な種類があって女性の身体を整える目的のハーブティーもあるよと聞き、ネットでメディカルハーブティーを取り寄せて、試しに飲んでみることにしました。

3か月程度は続けたほうがよいと口コミにもありましたが、私は1か月程度飲んだら最近彼氏に暴言を吐いていないことに気がつきました。イライラの度合いがよくなった気がしました。ケンカも減ればストレスも減り気持ちも軽くなります。

あとは暴飲暴食はなるべく避け、12時前には寝るように心がけた時は症状が軽かったと思います。逆にイライラが強い時はストレスを溜めすぎたり、無理しすぎている目安にもなりました。

PMSの時は無理しないで自分を労わる

ゆっくりバスタブに浸かってお気に入りの入浴剤を使ったり、念入りに自宅でもヨガやストレッチしたり自分を労ってあげるだけで身体は変わってくると思いました。できるだけ、この先もPMSの症状は軽いほうがよいので気をつけて生活したいと思います。自分を労った分だけ身体に返ってくるなと感じています。

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