生理前はものすごく情緒不安定に 何だかわからないけど泣けてくる そんな時はコレ！

私の場合、生理前はものすごく情緒不安定で、2時間くらい泣き続けていました。
もう不安で不安で、過去の失敗や些細な事でも気になって「もう心療内科に行った方がいいんじゃないか？」と思っていました。

生理が来ると治まる体調不良

ところが生理がきた途端、生理による体調不良はあったものの、精神面は落ち着きました。
これまで、頭痛やイライラするといったPMSの症状はあったのですが、情緒不安定なのは初めてだったので戸惑いましたが、PMSについて調べると可能性が高かったのでちょっと安心しました。

その翌月にまた情緒不安定になったのですが、前回と違いPMSだろうと思っていたので「辛いのは今だけだから大丈夫」と自分に言い聞かせました。それでも、辛いものは辛いですよね。

私の対処法 泣ける映画を見て思いっきり泣く

なので、わざと泣ける映画や漫画などを借りてきて、自分が悲しいのは映画のせいだ。と思って思う存分泣くようにしています。タオル必須で。

勿論涙が出るので、水分補給も必要です。その時の飲み物もなるべく温かいものの方が落ち着きますよ。

血糖値の急激な変動を起こさせないお菓子作り♪

生理痛にカフェインが良くないという事なので、PMSに対しても良くないんじゃないかなと思ってなるべくルイボスティーやハーブティーなど、ノンカフェインのものをとる様にしています。とりあえず、生理が関係してるのだから生理の時にやらない方がいいものはやめよう。また、やった方が良い事はやろう、と思いました。

なので甘いものが食べたくなっても、砂糖は血糖値を乱して良くない、ということなのでハチミツを使ったお菓子を手作りしています。

直接的に解決につながってるかどうかはわかりませんが、私はストレスが溜まるとお菓子を作るタイプなので、ストレス解消にもなりました。プリンも手作りだと温かい状態で食べる事ができます。温かいプリンって優しい味でほっとしますよ。
これは手作りの特権だと思います。

PMS緩和にはリラックスも大事

生理痛は体を温めると緩和されるので、お風呂も個包装の入浴剤をいくつか買ってきて、ゆっくり入る様にしています。

まず、バスタブに少し熱めのお湯を溜めて足湯をします。そして他の用事などを終えてからお湯を足して入浴しています。生理前は普段より足のむくみがひどく感じるので、この様な２段階式にしてみたのですが、足の疲れが取れやすいので、PMS対策だけでなく、立ち仕事の人にも足のむくみも取れていいですよ。

原因がわかると対策も考えやすくなるので、まずはPMSについて調べる事と、自分の周期を把握する事が大事だと思います。それがわかれば、対策を考えて自分を甘やかしてあげて下さい。

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