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私のPMSの3つの症状緩和法 温めるということがキーポイント

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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大学を卒業するまでは生理中の生理痛がときどきあったり、にきびができたりする程度だった私。ところが、20代半ばくらいから、PMSと思われる症状が増えてきました。まずは多くの女性が感じるイライラです。私はピルを服用しているので、生理がいつ来るかわかるのですが、生理前からなんとなくイライラ。

PMS一つ目の症状:生理前にイライラしてしまうことを夫に話してみた

夫のちょっとした言動などが気になり、怒ってしまうことがときどき出てきました。お互いにあまり気持ちのよいものではないので、生理が来る前に事前に夫に「イライラするかも」と言っておくことにしました。

ですが、それでもイライラと戦う私、それに付き合ってくれる夫、どちらも大変です。ピルを服用するといい、とよく言われますが、私はそう思いません。なぜなら服用していても実際イライラはあるからです。気持ちのもちようなんでしょうが、なかなか難しいですね。

PMS二つ目の症状:目が痛くなる

二つ目の症状は、目が痛くなったりだるくなったりすることです。私は裸眼で、視力はいいほうです。普段は目の症状は全くないんですが、生理前から終わるまで、この目の症状に耐えなければいけません。

具体的に説明すると、目にじわーっとしただるさと重さが来る感じです。最初は目薬をさしてすっきりさせていましたが、あまり効果はありませんでした。温かいタオルや冷たいタオルも試してみましたが、なんとなく効果ありという程度。

最終的に、よくCMでやっている使いすての温かいアイマスクを使うようになりました。といっても一日一枚と決めているので、寝る前か、症状がひどいときにしか使いません。症状が軽くなっているかどうか医学的にはわかりませんが、いい香りのほどよい温度で、楽になるのは確かです。

あとはできるだけ目を使わないで、目を休ませるようにしています。パソコン作業、スマホいじり、テレビ視聴は可能な限りしません。これは普段から心がけていることです。そうすることによって、だいぶよくなってきたように思います。

ちなみに眼科と婦人科で以前この目の症状を相談してみましたが、あまり気にしなくていいといわれました。眼科の先生からはドライアイ、婦人科の先生からは目の疲れ、と言われました。病気ではないようなんですが、目はとても大事なので、やはり普段から目をいたわってあげないといけないなと思います。

PMS三つ目の症状:おなかと腰の冷えと痛み

3つ目は、おなかと腰の冷えと痛みです。これは高校生の時からなので慣れているといえば慣れています。でも、大人になって働きながらこの痛みに耐えるのは辛く、いろいろなケアを試しました。

その中でも一番よかったのははらまきと湯たんぽです。この二つは寒い冬だけに使うものではないんですよ。PMSを和らげてくれるものとしても大活躍です。私は一年中使っています。生理前から薄いはらまきをしておくと、PMSが軽くなります。

どうしてかはわからないのですが、温めることによって血の巡りが良くなるからなんじゃないかと思います。注意することは、いい素材のはらまきを使うことです。特に敏感肌の人は肌に触れてもかゆくならないものを使うのがよさそうです。

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