生理がくる1週間前から過食になる 糖分の摂りすぎで体調不良に PMSどうやって過ごしたらいいの？

私はPMSという症状や言葉そのものも知らなかったのですが、２０代の頃から生理が近づくと、いつもと体調が変化するのをかんじていました。はじめはそれを不調とまでは感じていませんでしたが、年を重ねるにつれ、生理がくる１週間前から憂鬱になることが多くなりました。まず一つは食欲が増えることです。

PMSでカロリーが高いものばかり食べたくなる

チョコレートや、お肉などこってりとしたものが食べたくて仕方なくなります。ヘビーなハイカロリーなものばかりに目が行くので、そのまま食べていると太ってしまうのですが、我慢をするとイライラしてしまいます。

だからと言ってチョコレートなど食べ始めると止まりません。食べたあと、後悔しますし、食べる量が多すぎるためか、体がその後重くなったり、だるくなったりします。あまり糖分を一度に大量に摂ると、体が動きたくないリズムになってしまいます。

生理前 肌荒れもひどくなる

そして、私は肌荒れがひどくなります。吹き出物が増えます。この時期は、美肌自体が敏感になっていて、ちょっと刺激のあるものを食べたり、着るものによって肌がチクチクしたり、荒れやすくなります。赤みのでた肌を見るとゲンナリしてしまいます。

そして便秘です。体が生理のために栄養をため込もうとしているのか、とにかく便秘がひどくなります。この便秘のせいで肌荒れになっているのかなと思ったりもします。

生理前 イライラもひどくなる

生理前はやっぱりイライラします。家族にいつもより強い口調になってしまったり、ちょっとした言葉に対していつもなら気にしないのに、妙に腹が立ったりします。自分でも生理前だからこうなっているんだと自覚しています。

いろいろな不調が重なりに重なって精神面にも影響しちゃうのかなと考えています。このような生理の前に不調をPMSというのを何年か前に知りました。私はあまり薬を飲みたくはないので、自然にケアをするようにしています。

便秘に悩んでいたので、生理の時こそ野菜を摂ってから、食べたいお肉を食べるようにしています。そしてお通じかスムーズにいくように、オリーブオイルをサラダにかけて、塩を振っていただきます。良質な油を摂取して腸の中の便をするっと出せるイメージです。

お砂糖たっぷりのコーラから炭酸水に変えてみた 爽快感も！

ストレスがたまるときは、炭酸水を飲むようにしています。今まではサイダーやコーラを飲んでいましたが、砂糖がたくさん入っているので、炭酸水に変えました。

炭酸を飲むことで腸も動きがよくなりますし、すっきりするのど越しがいい刺激になり、爽快感があります。そしてチョコは、ご褒美にして、いつもよりちょっと高めの物を用意して、食べる量は減らします。そうやってストレスを減らしていき、適度な運動もすると、気分が少しは晴れます。PMSで不調な時は、無理をせず、体に優しいことをしてあげたいと心がけています。

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