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PMSから生理中までの身体 症状のサイクルを楽しむ方法

(注目記事)PMS用改善サプリ女性のミカタで生理前の症状対策

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PMSで過食に走ってしまいます。PMSでつらいのは、ダイエット中にもかかわらず食欲の歯止めがきかないことです。しかもPMS中に食べたくなるものって、ジャンキーなものばっかりなんですよね。例えば、ポテトチップス、コーラ、アイスクリーム、生クリームたっぷりのデザートなど。

もう、ダイエットに大敵なものばかり。でも、そう思えば思うほど食べたくて食べたくて仕方なくなるのもPMS過食の特徴です。我慢するのもストレスが溜まって余計にPMSの症状が酷くなってしまいます。

PMS過食を紛らわす方法

そんな時の私の対処法は、とりあえず豆乳を飲みます。甘酒と割って激甘ホット豆乳などを作ると、結構満足感を得られるので、毎回飲んでます。生理前に豆乳を飲むとダイエットに効果があるという話も聞いたことがありますが、その効果はあまり実感できていません。

とにかく甘酒豆乳はとってもいいんです。甘酒の甘みで十分満足できるので、欲求を抑えられます。困るのはポテトチップスなどのスナック菓子への欲求をどう抑えるかです。

あまり我慢しすぎるのも良くないので、たまには自分に許します。小袋のポテトチップスを買って、その時は全部食べ切ってOKな日にするんです。でも約1週間のPMS期間中、毎日それを許していたら大変なことになるので、他の方法でやり過ごさなくてはいけません。

気分転換に映画を観る

私にできる対策は、好きな映画を見て時間をつぶすこと。下腹部痛や頭痛など、身体的な不調を同時に感じていることも多いので、基本的に自宅で済ませられることで気を紛らわします。音楽や一人カラオケもいいですね。まだ私は一人カラオケやったことがないんですが、気になっています。

あとはとにかく寝る。これはかなり有効な手段ですが、毎回眠れるわけではないのがつらいところ。

体がきつくなければ、料理でストレス発散もします。とびっきりおいしい、ちょっと手の込んだ肉料理などを仕込むとテンションも上がるし、過食欲求も満たされるので、お料理が得意な人にはおすすめですね。

私は、ロールキャベツや煮込みハンバーグなどグツグツ煮込む系の肉料理を良く作ります。
手作り料理はがっつり食べても良しとしています。それぐらいの楽しみがないとやっていられないですから。生理前から生理中はなぜだか無性に肉が食べたくなります。

PMSの症状が緩和されていく

これらの方法をいくつか試しているうちに、生理がやってきてPMSの症状は収束していきます。今度は生理痛に苦しむことになるのですが、こちらは1~2日で終わることなので割と耐えられます。

生理前のPMSから生理中まで、いろいろと苦労の多い女性の体のサイクル。
うまく付き合っていく方法を模索しながら、これからももうしばらくは付き合っていかなくてはいけない厄介な症状ですが、女性にとって大切なこのサイクルをもっと楽しめるようになりたいですね。

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