PMSの症状を和らげる気持ちが楽になる方法教えます

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pmsの症状で悩んでいる方に、私がやって気持ちが楽になった方法をお話します。生理前になるとお腹の調子が悪くなったり、いらいらして食べる量が増えていました。ですので、ダイエットしていてもpmsの症状が出てきてしまうとダイエット効果もなく、少し増えてしまうのがとても悩みでした。色々試してみた結果、私の場合、pmsの症状は体を温めることでかなり改善しました。もしpmsの症状でどうしたらいいのかわからない

○食事

夏はついつい冷たいものを食べたくなりますが、できるだけ暖かいドリンクを飲んだり、体を温める食材を使ったしょうが料理で体温を上げておきましょう。お白湯でもいいですよ。

しょうがはお肉を炒めたりサラダにもトッピングします。最近よく作っているのは、三杯酢にしょうがをいれるドレッシングです。ごま油を少したらすと食べやすくなります。野菜はにんじんやごぼう、ブロッコリーを蒸して温野菜で食べます。きのこ類もよく使います。

○寝てばかりではダメ

最初は、pmsの症状がでたときは体を休めないといけないと思って、よく寝ていました。これが血流をよけいに悪くしていたのだと思います。無理がない範囲で体を動かすことは大切です。

特にパソコン作業が多い方、座りっぱなしは血液の循環が悪くなります。特別にスポーツをしなくてもいいので軽く足ふみをしたり、足首を曲げたり、背伸びをしたりしましょう。買い物にはちょっと遠いところを選んでいきます。車は使わないで歩いたり自転車で行きましょう。水分はしっかりとって出かけましょうね。

それから私がよくやっていたのは、一駅前で降りて歩くっていうことです。ちょっと早足で歩くとダイエット効果もあっていいですよ。

○アロママッサージがいちばん効く

pmsの症状が一番よくなったのは、アロママッサージです。アロマの効能はいろいろですが、自分の好きな香りを使うのが一番です。私はローズやオレンジ、ゆずを使っています。

ラベンダーもリラックス効果があって人気なのですけど、私はちょっと苦手なのでほとんど使っていません。自分でできるのがふくらはぎで、足首からひざの方向にゆっくりとマッサージします。足裏もやってみておきましょう。体がぽかぽかして冷えが改善します。好きな音楽を聴きながら、リラックスしてやります。お風呂に数滴たらして入るのも良いですよ。pmsはストレスもとても大きな要因なので、湯船につかることはリラックス効果もあって時々アロマオイルを入れて入ってます。

ときどきはエステサロンにもいきました。私が通ったのがラフィネというサロンで、２０分なら格安の料金です。ショッピングモールのなかにあるので入りやすいです。スタッフさんの雰囲気もよくてリラックスできますよ。